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9种错误锻炼易伤害身体 专家帮你一一纠正

发布时间:2012年03月26日 09:10 | 进入复兴论坛 | 来源:爱美网论坛 | 手机看视频


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  运动有益身体健康,但也需要有正确的方法,如果锻炼的方法不合适,不但起不到强身健体的作用,反而会对身体有害。最新研究指出几个容易犯错的锻炼方式。

  一、站立弯腰够脚尖

  伤害:很多人喜欢俯身去够脚尖,认为这样可以有效舒展后跟腱。其实,这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部,对背部造成很大压力,使椎间盘超负荷承压。

  纠正:可以采用坐姿,俯身够脚趾,相对来说更安全。

  二、弓步压腿步子太小

  伤害:这会对弯曲的膝盖和腱肌造成较大压力,时间长了甚至会得关节炎。

  纠正:弓步压腿的正确方法是大步迈开,前脚跟与后膝之间的距离应有60厘米左右。

  三、仰卧起坐做太多

  伤害:许多人猛做仰卧起坐来减少腹部赘肉,实际上这种锻炼效果并不明显,做得太多反而容易损害背部肌肉。

  纠正:仰卧起坐不要过量,并且一定要屈膝。

责任编辑:马晓蓓

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  • 仰卧: 仰卧 拼音: 解释: 1.脸朝上躺着。2.头仰起又俯下。如:仰卧起坐。 来自:互动百科