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[减肥]夜间减肥计划不容忽视 打好基础享瘦24小时

发布时间:2012年03月20日 09:40 | 进入复兴论坛 | 来源:爱美网 | 手机看视频


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  早上和下午都是我们交感神经处于主导的位置,这能令我们在白天的时候精神百倍,充满干劲。可到了晚上,让副交感神经发挥作用,这样我们才能彻底放松身心,让体内的细胞、组织、各项机能在夜间能顺利地运作,从根本上改善易胖体质。

    ▌21:00 晚间减肥:多泡澡多按摩

  1、泡澡减肥的基本

  Point 1体脂肪分解的最佳温度是42℃左右,所以泡澡的水温最好是38-42℃之间,过高的水温反而无法令身心放松。

  Point 2水浸过腹部,到达胸部,不超过两肩。

  Point 3水压与浮力促进血液循环,提高能量消耗的效率。

泡澡: 就是将龟放在40-50度的温水中浸泡30-60分钟,水位最好不超过龟体高度的1/3,以免呛水。 来自:互动百科