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做好7件小事能够有效降血脂

发布时间:2012年03月19日 09:12 | 进入复兴论坛 | 来源:雅虎 | 手机看视频


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  随着生活水平的提升,不少的朋友去体检时才发现胆固醇超标,通常第一反应会问医生:我该吃什么药?事实上,只要在日常生活中注意改变饮食结构和生活方式,就能轻松降低胆固醇。

  1、用手估测饭量

  很多人不知道如何控制饭量,其实一份肉正好是你手掌的大小,一份新鲜水果差不多是拳头的大小,而一份米饭,或是面条相当于两手一捧大小。

  2、水果一天至少吃够5份

  水果有助降低“坏胆固醇”含量,还能帮助降低血压,维持健康体重。

  3、护心食物多吃鱼

  一份护心菜单里,一周至少要出现两次鱼。特别是鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼、沙丁鱼。深海鱼中富含欧米伽-3脂肪酸,能帮助降低甘油三酯、胆固醇。

责任编辑:马晓蓓

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