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[减肥]饮食运动双管齐下 瘦大腿不再是难题

发布时间:2012年03月15日 13:06 | 进入复兴论坛 | 来源:39健康网整合 | 手机看视频


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  核心提示:看到别人纤细的腿部羡慕吗?反观自己的大腿却是肉肉的,该怎样瘦大腿?下面小编就与你分享瘦大腿方法,教你从饮食和运动两方面怎样瘦大腿。

  瘦大腿方法一、注意饮食均衡

  饮食对于我们来说非常重要,因为它不单单关系到我们的肥瘦,还与我们的身体健康有着千丝万缕的关系。因此我们要想成功减肥,一定要注意均衡饮食,少吃垃圾食品。要多食用富含维生素的水果和蔬菜,因为它们不仅能给人体提供能量,还能有效瘦腿。想瘦大腿的你,就要多吃点果蔬了。

  瘦大腿方法二、瘦腿食物帮到你

  想瘦腿?就吃瘦腿食物吧。下面小编就为大家介绍一些瘦腿食物。

  菠菜:菠菜可以促进血液循环,帮助脂肪的燃烧,是很不错的瘦腿蔬菜。

  苹果:苹果当中的苹果酸可加快身体的代谢,而且丰富的钙还可以减少下半身的水肿,是一种不错的瘦身水果。

  木瓜:在办公室上班的白领,由于久坐的时间长,脂肪容易堆积在下半身。而木瓜里的蛋白分解酵素和番瓜素,可有效分解脂肪,从而减少腿部脂肪的积聚,让肉感的双腿变得有骨感。

  芝麻:芝麻能提供人体所需的维他命E、B1、钙质,它的"亚麻仁油酸"成分,可有效去除附在血管壁上的胆固醇,减少脂肪积聚,达到瘦腿的目的。食用前将芝麻磨成粉,或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。

  瘦大腿方法三、做适合的运动

  提起瘦身,很多人都会想到运动。可不同的运动有不同的功效,那什么样的运动才适合瘦大腿呢?当然是下面这些与腿有关的运动啦。

  蹲坐跳跃

  首先把双脚分开,与肩同宽,呈蹲坐姿势,双腿膝盖弯曲成90度(假如真的做不到,尽量接近这个度数)。接着四肢伸直,向上跳跃。每次重复10遍,长期下来,你会发现你大腿上的肉肉少了很多哦。

  走楼梯

  白领一族整天坐在办公室上班,比较少走动,这是造成腿部粗的一个原因。因此在我们上下班的时候尽量少搭电梯,选择走楼梯。假如公司所在楼层低的话,饭后直接走上去,当饭后散步。走楼梯可以充分拉动大腿的肌肉,促进血液循环,加快脂肪的燃烧,达到瘦大腿的效果。想瘦腿的你,等一下下班时记得走楼梯哦。你会有意想不到的收获的。

大腿: 大腿【拼音】dàtuǐ【解释】1.人下肢从臀部到膝盖的一段,也叫股。周而复《上海的早晨》第一部四九:“她把心里想的这一番意思告诉了朱瑞芳,朱瑞芳拍着自己的大腿说:‘你说得对呀。’”2.泛指其他动物的相似部位。 来自:互动百科