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  想要孕育健康的宝贝有没有什么诀窍呢?养成以下13个日常生活中的好习惯,能助你安心度过怀胎十月,生下可爱的小宝宝。

  不减肥、不超重

  原因:怀孕期间是不适宜减肥的,因为如果孕妈咪以节食或偏食的方式来减重,有可能使胎儿无法得到均衡的营养,此外,节食或偏食会使孕妈咪的抵抗力下降,抵抗力下降容易得感冒等疾病,会间接影响宝宝的健康。

  How to do?

  * 妇产科主治医师侯广俊建议,最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想范围内。

  * 怀孕期间孕妈咪要定期测量体重,饮食要均衡,各种营养合理搭配,不挑食,不偏食,减少高热量、高脂肪食物的摄取,多吃蔬菜水果,以避免体重增加太快。

  *一旦体重过重,很容易引发高血压、妊娠糖尿病等并发症,建议妈妈询问专业的营养师,而不是使用不安全的方式来减肥。

  孕期多活动

  原因:怀孕期间如果没有适度的活动,会使孕妈咪的新陈代谢变差、体力下降,使热量无法消耗而发胖。妇产科主治医师董宇红表示,孕期适当的运动或活动,可以增强妈妈的心肺功能及肌耐力,不论对胎儿还是妈妈都是非常好的。

  How to do?

  只要没有特殊的疾病, 最好每天都安排适合自己的运动,如散步、体操等,如果条件许可,可找专门的孕妇运动教练协助,孕妈咪也能进行游泳、瑜伽、舞蹈等较有变化的运动项目。

  注意休息,不过度劳累

  原因:*怀孕初期如果太过劳累,可能会造成出血、流产等症状;怀孕中后期如果太劳累,则可能会造成胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适等问题。

  *如果孕妈咪觉得身体不舒服,肚子紧绷绷的,最好尽快卧床休息。

  *如果出现阴道出血或腹痛,应该立即就医。

  How to do?

  怀孕期间除了体力上不要太累之外,也要留意精神上的压力。现代孕妈咪很多都是职业女性,来自工作与怀孕的双重压力往往让人难以放松。妇产科董宇红医师表示,孕妈咪要积极地调整自己的心态,不要再按孕前的标准要求自己,要让自己可以适时地喘口气。

  不碰烟酒

  原因:*烟酒是孕妈咪的大忌。吸入过量的香烟会造成婴儿出生体重过轻、早产、胎死宫内等问题。

  *孕期一次大量或多次少量饮酒会使胎儿生长发育迟缓、中枢神经发生异常、外表畸形等。

  How to do?

  有吸烟或喝酒习惯的女性要绝对戒除后再怀孕,即使是二手烟,孕妈咪也要注意避免。一般人喜欢的咖啡或浓茶,因为含咖啡因,可能会使得胎儿躁动,最好也能避免。

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