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  核心提示:三八女人节后,该吃的吃了,解放了一天自己的嘴巴,那么,节后怎么减肥呢?小编教你3招节后减肥方法,主要是要管住自己的嘴巴,一起来看看吧。

  减肥方法一、吃饭别吃得太快

  狼吞虎咽容易令自己食得过饱而致肥,明明已经吃很多了,可是还是觉得饿。每口食物最好细嚼二十次才吞下去,不但使肠胃吸收更有效,也会使饱的感觉续步浮现,不会导致饱。高节奏的生活养成了上班人群吃饭狼吞虎咽的习惯,在吃饭时不要看电脑,边咀嚼边默数到二十才吞下,慢慢养成专心吃饭和细嚼慢咽的习惯。

  减肥方法二、晚饭要吃少,争取每餐五分饱

  不吃晚饭能减肥吗?健康减肥就是要我们在保证每天摄入总热量不变的前提下,尽可能增加进餐的次数,让身体的血糖保持平衡。当胰岛素的分泌不增加时,就不容易导致肥胖了,因为胰岛素是促进脂肪合成的重要物质。所以,每餐只要吃到五分饱,少食多餐,并且晚上要少吃

  减肥方法三、晚上八点后不再进食

  吃完晚饭后,要控制自己不要再吃其他东西。很多人有吃宵夜的习惯,可是晚上进食不仅会发胖,而且从健康的角度着想,晚上进食会让胃得不到东西,影响睡眠和人体的新陈代谢。饿的时候可以喝些水和转移注意力等方法控制自己的嘴巴。

  温馨提示:适当做有氧运动

  养成每天早上起来坚持跑步的好习惯,能让你在晚上未能消耗的多余脂肪充分燃烧。同时,清晨跑步还能达到排汗排毒的作用,加快新陈代谢。吃完晚饭之后不要马上坐着或者躺着,出去走走,散散步,促进消化,帮助脂肪燃烧,加快新陈代谢。

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