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  核心提示:黑咖啡真的能减肥吗?要怎么喝黑咖啡才能减肥呢?下面,小编就来为你揭开黑咖啡快速瘦身的神秘面纱!

  黑咖啡减肥方法是怎样的?

  很多人会误以为黑咖啡是一种咖啡品种;也有人说咖啡不是本来就是黑黑的吗?其实所有不加糖,不加奶或是任何香料的纯咖啡,通通都是黑咖啡喔!

  特别一提的是,咖啡可不是有香味就好,有些人喝咖啡根本是在喝糖,喝奶,无形中越喝越胖!注意啦:

  1匙砂糖=60大卡;

  1包砂糖(10g)=40大卡;

  方糖1颗=20大卡;

  奶精=每克约5大卡,而且成分中多为脂肪及糖分。

  黑咖啡减肥方法一天喝多少杯?

  建议一般正常的成人一天最好不要超过3杯咖啡,一杯传统咖啡大约有100~200mg的咖啡因,虽然现在有流行低咖啡因的咖啡,不过含量还是有50~100mg。

  黑咖啡减肥方法果真有效吗?

  很多人没事喜欢喝一杯黑咖啡,品尝咖啡的香醇的同时,也增添了一份文艺气息。不过,也有很多人是因为它的瘦身功效,闻着香气,忍着苦味将它喝下去……

  黑咖啡的减肥功效,目前并没有得到正式的研究报告,不过,它所带来的“瘦身现象”,已经足以让“想瘦族”奋勇尝试,管它是不是瘦真的?!

  由于黑咖啡本身热量相当低,如果不加糖,奶精或是香料,的确是不会造成人体脂肪之堆积,而另一个瘦身原理,可能因含有咖啡因的功效:

  黑咖啡减肥方法效果1.神经兴奋剂

  刺激中枢神经系统,特别是脑细胞,使人体脑部组织增加新肾上腺素的分泌,进而使人体之心跳加快,此时交感神经呈现兴奋状态,更可因此降低食欲。

  黑咖啡减肥方法效果2.具有利尿作用

  增加排尿量,亦有暂时性的减轻体重之效。但是过量会造成反效果,钾被留在体内,变成水肿等问题。

  黑咖啡减肥方法效果3.分解脂肪

  咖啡因可消耗储藏在体内的脂肪,促进脂肪分解,将脂肪释放在血液中。

  黑咖啡减肥方法效果4.加速身体消耗热量

  不过当热量消耗加速时,很可能会导致血糖过低的现象发生喔!

  黑咖啡减肥方法瘦身的要诀

  1.不要加糖

  如果不习惯咖啡的苦味,可以加少许的低脂奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。

  2.热咖啡比冰咖啡好

  热咖啡可以帮助更快地消耗体内的热量;冰的饮品对身体总是比较不好。

  3.浅度烘焙的咖啡比较好

  烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,反而是味道比较淡的美式咖啡,比较有利减肥。

  黑咖啡减肥方法的营养小克星

  虽然咖啡因有许多“促进”的作用,但是,狠角色果真不简单,食用后是会影响其他营养的吸收:

  1.克!维他命B群

  咖啡因虽然能够提神,但相对地也会消耗体内与神经,肌肉协调有关的维他命B群,缺乏维他命B群的人本来就比较容易累,这样下去更可能形成恶性循环。

  2.克!钙质

  咖啡因容易造成钙质流失,引起骨质疏松症等问题,就算多补充高钙牛奶,也追不上流失的速度!因高钙属于加工营养食品,人体不一定能全部吸收。

  3.克!铁质

  咖啡因会阻碍食物中铁质的吸收,有造成贫血的可能性。

  急瘦黑咖啡禁忌

  黑咖啡虽然很香醇,吸引人,但是还是有些人是碰不得的喔!关于黑咖啡的禁忌:

  空腹喝咖啡也会引起过多的胃液的分泌,容易造成胃溃疡。而黑咖啡会刺激胃酸分泌,胃溃疡的人更不建议饮用。

  2.心脏病

  会刺激心肌收缩,使心跳加速,心脏病的人,摄取咖啡因容易发生心悸现象。

  3.中毒

  咖啡因亦可能导致咖啡因中毒,其症状为烦躁,紧张,刺激感,失眠,面红,多尿和消化道不适等。

  咖啡同时也会加速身体消耗热量,当热量消耗加速时,很可能会导致血糖过低的现象发生。当体内血糖过低时,身体会产生饥饿的感觉,可能因此摄取更多的热量的食物,而达到反效果。

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