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  耳朵给我们带来了一个有声的世界,但生活中各种各样的噪音反过来却在慢慢吞噬它们的健康。研究表明,近四成的听力障碍与噪声伤害有关。最近,美国言语听力协会公布了噪音分贝自测表:

  1分贝:刚能听到的声音

  15分贝以下:感觉安静

  30分贝:耳语的音量大小

  40分贝:冰箱的嗡嗡声

  60分贝:正常交谈的声音

  70分贝:相当于走在闹市区

  85分贝:汽车穿梭的马路上

  95分贝:摩托车启动声音

  100分贝:装修电钻的声音

  110分贝:卡拉OK、大声播放MP3的声音

  120分贝:飞机起飞时的声音

  150分贝:燃放烟花爆竹的声音

  了解了生活中各种噪音的分贝值,那么哪些类别的噪音会影响我们的生活甚至危害健康呢?对此,美国言语听力协会提醒:长期在夜晚接受50分贝的噪音,容易导致心血管疾病;55分贝,会对儿童学习产生负面影响;60分贝,让人从睡梦中惊醒;70分贝,心肌梗死的发病率增加30%左右;超过110分贝,可能导致永久性听力损伤。

  远离噪音危害的护耳八法则

  避免噪音伤害,专家推荐了8种方法,不妨一试。

  1.听MP3掌握“60—60”原则。这是国际公认的保护听力的方法,用耳机听音乐时,音量不要超过最大音量的60%,连续听的时间不要超过60分钟。此外,耳机最好选头戴式的,它比耳塞式耳机对听力的损伤要小,尽量不要在嘈杂环境下用耳机听音乐。

  2.噪音环境下用防护耳塞。有的人不得不在噪音环境下工作和生活,比如机场、建筑工地,可以戴一个防护耳塞,能有效阻隔一部分噪音。如果临时找不到耳塞,可用棉花球、纸球塞进耳朵,也有一定的保护作用。

  3.合理饮食、锻炼身体。维生素B1、B2、B6和维生素C能保护听觉细胞,可适当补充维生素补充剂,也可多吃粗粮、瘦肉、蛋类、新鲜蔬菜、水果等食物。现代人生活紧张、压力大,应适当体育锻炼,保持心情愉快。

  4.开快车别开窗。美国广播公司报道称,汽车车窗开得太大,开快车时的风噪声和开慢车时的交通噪音是损害听力的主要原因。

  5.别频繁掏耳朵。掏耳朵时最好用棉棒,轻轻在外耳道口转动,然后耳朵朝下,让耳屎自行排出。要避免使用指甲、卡子等尖锐物挖耳;不要频繁挖耳,一般一周一次。

  6.住在马路旁,别装推拉窗。国家室内环境质检中心主任宋广生指出,其隔音效果远远次于密封较好的平开窗,可以在窗边多摆绿植。

  7.电视机、耳机的音量不宜过大。以柔和、不刺耳为宜;骑车、走路时等噪声环境中不要听耳机。

  8.对于经常用耳机的人,如果出现头晕、耳痛等症状,应暂时不用耳机。如果出现耳鸣以及听力下降,应及时就医。

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