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  在中医学中,以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐,入昼则寤”的睡眠与觉醒现象。有些人晚上总是难以入眠,或睡眠质量差,严重影响了次日的精神状态。睡眠质量差怎么办呢?中医认为,艾灸百会穴和涌泉穴可促进睡眠。

涌泉穴

百会穴

  睡眠质量差,艾灸涌泉百会穴

  具体方法也很简单,用毛巾把艾灸罐包起来,直接放在百会穴、涌泉穴上就可以。有时,艾灸结束后口会非常渴,建议喝点儿红糖水或者白开水。

  失眠,中医十大常见类型及治疗方法

  1、肝郁气滞型:主要由于工作压力较大而引起的,这一类型的失眠者一般情绪波动较大,易烦躁,女性会出现月经不调。

  治疗方法:疏肝理气、解郁安神;

  2、郁郁化火型:肝郁气滞型程度加重时就会转化成郁郁化火型。失眠者易出现口干、口苦,小便黄、大便秘结,常常做噩梦。

  治疗方法:疏肝泻火、清脑安神;

  3、痰热内扰型:此类失眠的患者常觉得头很重,痰多胸闷,恶心,口苦,心烦等症状。

  治疗方法:清热化痰,心脑安神;

  4、瘀血内阻型:此类失眠者舌呈淡紫色,有瘀斑,会伴随头痛。

  治疗方法:活血化瘀,通窍醒神;

  5、阴虚火旺型:失眠者夜尿多,腰部酸痛,手足心发热、出汗。

  治疗方法:滋阴降火,清心安神;

  6、心胆气虚:睡眠中惊恐不宁,反复惊醒,心悸,气短倦怠,小便清长。

  治疗方法:益气镇惊,安神定志;

  7、心脾两虚:不易入睡,或多梦易醒,心悸健忘,头晕目眩,面色淡黄,气短。

  治疗方法:补益心脾,养血安神;

  8、脾肾阳虚:此类型的失眠者会出现怕冷、腰酸腰痛,夜尿多,大便溏稀或秘结。

  治疗方法:温补脾肾;

  9、冲任失调:女性多见月经不调,少经,脸上长有黄褐斑。

  治疗方法:调补冲任、安神助眠;

  10、心肾阴虚:治疗方法:补肾安神。

  专家提醒,凡事贵在坚持。坚持一段时间后,可有效改善睡眠质量,进而提高自身免疫力,使精力充沛,另外,还可改善黑眼圈症状。

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channelId 1 1 [中医]艾灸穴位改善睡眠质量 1 在中医学中,以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐,入昼则寤”的睡眠与觉醒现象。有些人晚上总是难以入眠,或睡眠质量差,严重影响了次日的精神状态。睡眠质量差怎么办呢?中医认为,艾灸百会穴和涌泉穴可促进睡眠。