央视网|中国网络电视台|网站地图
客服设为首页
登录

视频排行


首播

重播

导读:冬末的早晨伴着凉风,正是做做简单减肥操来瘦身锻炼的好时机。而早上进行1分钟的骨盆操更是推荐之选,不但矫正骨盆,令肌肉恢复平衡,促进新陈代谢,把握早晨的排毒时机,还是一项调理内脏,令机能在早上就迅速开启的运动减肥哦!

  冬末的早晨伴着凉风,正是做做简单减肥操来瘦身锻炼的好时机。而早上进行1分钟的骨盆操更是推荐之选,不但矫正骨盆,令肌肉恢复平衡,促进新陈代谢,把握早晨的排毒时机,还是一项调理内脏,令机能在早上就迅速开启的运动减肥哦!

  基本椅子骨盆操

  站在椅子的后背后,全身站直,双腿张开至与肩同宽,双手扶着靠背顶部,与椅子的距离为双臂能自然伸直为佳。然后一边呼气一边将右脚向后踢起,脚跟触碰臀部中央。左右脚交替地各做5次,最后再分别踢到同侧臀部上各3次。

  这样一个基本的骨盆操,只需每天1分钟,就能改善歪斜的骨盆,令骨盆矫正到原来的位置,轻松又简单。

视频集>>

热词:

channelId 1 1 [减肥]骨盆操促代谢 击退3种肥胖体形 1 冬末的早晨伴着凉风,正是做做简单减肥操来瘦身锻炼的好时机。而早上进行1分钟的骨盆操更是推荐之选,不但矫正骨盆,令肌肉恢复平衡,促进新陈代谢,把握早晨的排毒时机,还是一项调理内脏,令机能在早上就迅速开启的运动减肥哦!