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  长假过去,很多节日病接踵而至,便秘是其中之一。便秘除了身体感到难受外,还是减肥的大敌。当好几天都没排便的时候,毒素统统积在体内,造成小腹凸起,影响减肥效果。你想以新姿态步入新一年的学习和工作中吗?下面的节后便秘解决法可以帮你清除毒素,轻松排便,重获轻盈体态,赶快来学学吧。

  从饮食着手

  节后便秘是由于在春节期间没有注意饮食,整天大鱼大肉,肠胃消化不良,毒素积聚。要解决这个问题,首先要从饮食上下手。

  *摄入充足的膳食纤维

  摄入充足的膳食纤维是我们规律性排便的前提条件。膳食纤维进入肠道时不易被人体消化吸收。因为它有很强的吸水性和持水性,可以增加我们大肠中的粪便重量,让我们产生便意。同时,膳食纤维的持水性能让粪便变得更加柔软,从而轻松排出。

  *早上空腹喝两杯水

  造成便秘的主要原因是体内的水分不足,而肠道内的食物残渣水分就会被身体吸收,这样大肠蠕动就会变慢,从而导致便秘。人体在早上未进食前,肠胃运作比平时快,水分能快速运输到大肠,增加便便的含水量,让粪便顺利排出。所以早上起床后喝水确实有消除便秘的效果,我们应养成早上空腹喝两杯约240毫升水的习惯。

  *自制柠檬蜂蜜水

  假如是因为饮食不当而造成便秘的话,可以自制柠檬蜂蜜水来治疗。将3~5片柠檬片和一勺(20~30毫升)蜂蜜混合并装进小瓶里,密封后放入冰箱中,第二天把析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘症状就会有所改善的了,你还不赶快试试。

  *喝排毒通便汤

  汤集合了水和汤汁的功能,通便效果不容忽视哦。今天小编为大家推荐凤梨苦瓜汤。这个汤做法比较简单,首先把排骨洗干净,苦瓜和凤梨切块。然后把排骨放进锅里加酒和清水煮,25分钟后加入备用的苦瓜和凤梨。最后炖煮30分钟,加盐调味即可。

  这道汤不仅有大家熟知的降火功能,还能帮助消化,强健肠胃,排便轻松,身材自然容易窈窕啰!

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channelId 1 1 节后便秘怎么办?6妙招治便秘 塑轻盈体态 1 长假过去,很多节日病接踵而至,便秘是其中之一。便秘除了身体感到难受外,还是减肥的大敌。当好几天都没排便的时候,毒素统统积在体内,造成小腹凸起,影响减肥效果。你想以新姿态步入新一年的学习和工作中吗?下面的节后便秘解决法可以帮你清除毒素,轻松排便,重获轻盈体态,赶快来学学吧