央视网|中国网络电视台|网站地图
客服设为首页
登录

视频排行


首播

重播

  核心提示:很多人都觉得睡前吃东西一定会长胖,特别是女孩子更是不敢吃。其实这是要看食物的,有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量,还具有瘦身的作用。下面我们就来了解一下适合睡前吃的3种营养食物。

  一、小米粥

  色氨酸食物——降低兴奋度

  色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,它能够抑制中枢神经兴奋度,产生一定的困倦感。同时,5-羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素,褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。

  小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富,晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意,有利于提高进入脑内的色氨酸数量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

  此外,色氨酸会借着碳水化合物、蛋白质的饮食组合(即先吃碳水化合物、后吃蛋白质的进食顺序)顺利进入大脑中,给你一个安稳的睡眠。因此,睡前不妨搭配着吃点碳水化合物的食物。

视频集>>

热词:

channelId 1 1 [减肥]最适合睡前吃的3种瘦身食物 改善睡眠营养多 1 很多人都觉得睡前吃东西一定会长胖,特别是女孩子更是不敢吃。其实这是要看食物的,有的食物睡前吃不仅有促进睡眠的质量,还具有瘦身的作用。下面我们就来了解一下适合睡前吃的3种营养食物。