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  不能拥有良好的睡眠令人极度痛苦。所幸的是,有几种方法你可以尝试来改善你的睡眠。这些建议不是神奇的治疗方法,你要持之而行。怎样对付睡眠问题?


  这是给所有被睡眠障碍困扰的人的好建议:

  1. 睡眠时间要有规律。每天早上要在同一的时间起床,即使你前天晚上没睡好。白天不要睡觉,不要很早上床睡觉,来获得更多的睡眠时间-你很可能只是躺在床上思考问题。晚上累了才睡觉。

  2. 白天做一些体育锻炼。这有助于使你的身体在晚上时更累了,更容易入睡。锻炼对你的身体有好处,研究显示,运动本身就能抗抑郁。

  3. 睡觉前两小时内不要做运动。这是因为运动“激活”了你的身体,呆会可能很难入睡。

  4. 就寝前避免收看不安或暴力电影。

  5. 在黄昏六点后,不要饮用含咖啡因的饮品(茶,咖啡,可乐),咖啡因是一种兴奋剂,会阻碍睡眠。

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channelId 1 1 睡眠太浅?能令你安然入睡的11种催眠方法 1 不能拥有良好的睡眠令人极度痛苦。所幸的是,有几种方法你可以尝试来改善你的睡眠。这些建议不是神奇的治疗方法,你要持之而行。怎样对付睡眠问题