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    [导读]纤细白皙的胳膊,高挑性感的双腿,诱人的小蛮腰,完美的S型曲线,这一定是MM们追求的极致完美。S型曲线大揭秘,今天小编就告诉MM们各种瘦身操,一定让你成为这个冬天最养眼的俏佳人。

美腿操

    1、双腿分开站立,双腿间距离比肩宽,挺胸、抬头、收腹,腰部挺直,双臂弯曲,双手恰腰,目光直视前方。

    2、双手保持恰腰动作,双腿弯曲下蹲,再起立,注意要保持上身挺直,不要低头,此动作反复做几次再停止。

    3、双臂向两侧平行伸展,双腿分开下蹲,与地面成90度,再起立,此动作反复做几次再停止。

    4、双臂向前平行伸直,保持此动作,双腿分开下蹲,与地面成90度,再起立,此动作反复做几次再停止。

    5、双臂向上伸直,保持此动作,双腿分开下蹲,与地面成90度,再起立,此动作反复做几次再停止。

    6、双臂向上举起,双手交叉,保持此动作,双腿分开下蹲,与地面成90度,再起立,此动作反复做几次在停止。

    7、双臂弯曲放在胸前,胳膊肘靠拢,保持此动作,双臂向上举起再放下,同时双腿分开下蹲,与地面成90度,再起立,此动作反复做几次再停止。

    8、双手放在腰间,保持这个姿势,臀部自然地上下扭动。

    9、双手恰腰,同时膝盖向前弯曲,下蹲再起立,此动作反复做几次再停止。

  Tips:做此动作时,双臂可以像2——7动作那样,交替做,效果更好。

  效果:整套瘦身操,可以让你轻松甩去大腿赘肉,促进腿部血液循环,有助于保持腿部弹力,使大腿富有紧绷感,让你大胆地秀出美腿。而且还可以瘦小臂哦~让你的胳膊变得纤细迷人,更有魅力哦~

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channelId 1 1 [减肥]每日10分钟 S型曲线轻松塑造 1 纤细白皙的胳膊,高挑性感的双腿,诱人的小蛮腰,完美的S型曲线,这一定是MM们追求的极致完美。S型曲线大揭秘,今天小编就告诉MM们各种瘦身操,一定让你成为这个冬天最养眼的俏佳人。