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核心提示:女性到了30岁以后,繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心,就会进入“黄脸婆”的行列:皮肤特别容易变得干燥、没有光泽,眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。奔三的女人要学会进补:

  一、莲藕排骨汤

  材料: 主料: 莲藕100克、猪排骨200克。 调料: 盐、料酒、葱段、姜片、陈皮各适量。

  做法:

  (1)排骨洗净斩段,焯水待用;莲藕洗净,去皮,切成滚刀块,备用。

  (2)汤锅加清水,放入排骨、料酒、葱段、姜片、陈皮,大火煮沸。

  (3)放入莲藕块,再次煮开锅后换小火慢炖至熟烂,调入适量的盐即可。

  二、天麻芸豆蛤蜊汤

  材料:主料:天麻10克、芸豆200克、蛤蜊400克。调料:鸡汤400克、姜1小块、盐2克。

  做法:

  (1)芸豆洗净切段备用。

  (2)芸豆、鸡汤、清水,入汤煲煮沸。

  (3)转文火煲20分钟。

  (4)加入蛤蜊,大火煮开。

  (5)蛤蜊壳都打开后,加盐调味即可。

  功效:天麻芸豆蛤蜊汤,是一道清爽宜人的软坚散结益气汤,有软坚散结、滋阴润燥,养颜消食的功效。

  三、赤豆枸杞猪肝汤

  材料:主料:猪肝200克、赤小豆100克。调料:枸杞子25克、姜3克、香菜3克、盐2克

  做法:

  (1)将赤豆洗净浸泡待用,香葱洗净切段;老姜洗净切片备用。

  (2)将材料放置到一起炖煮致熟烂。

  (3)加入盐调味,最后放入香菜提味。

  四、甲鱼乌鸡汤

  材料: 乌鸡、鹿茸、后尖肉、西洋参、甲鱼、枸杞子 养颜甲鱼。

  做法:

  (1)将乌鸡、甲鱼宰杀洗净切块,鹿茸、后尖肉洗净出水备用。

  (2)加入各种药材,煲至6小时即可。

  功效:乌鸡含有丰富的黑色素、蛋白质、铁质及其他营养素,是益气滋阴的佳品,与药材及其他滋补原料一同熬制,能很好的养阴和胃,益气补血,特别适合女性滋补。

  五、海带炖鸭汤

  将鸭剁成小块,海带切成方块,将鸭和海带用开水烧开,捞去浮末,加入葱、姜、料酒、花椒,用中火将鸭炖烂,再加精盐,出锅装盘。

  六、黑木耳豆腐汤

  将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片,将两者一起加入鸡汤及盐同炖,10分钟后即可食用。

  七、萝卜牛肉汤

  将牛肉洗净、切块,放入滚水中烫去血水后捞出;将胡萝卜洗净、去皮、切块,和牛肉一起放入锅中用大火煮开,加入调料改中火煮至熟软即可。

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channelId 1 1 [食疗]奔三女人如何“煲”出好脸色 1 女性到了30岁以后,繁重的工作压力、不规律的生活习惯、不合理的饮食……稍不留心,就会进入“黄脸婆”的行列:皮肤特别容易变得干燥、没有光泽,眼角、嘴角也会悄悄冒出小小的细纹。