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    很多人都知道吃枣是可以补血的,不但可以当做水果和零食来吃,也可以起到补血的功效。可是吃大枣对于准妈妈来说是要注意一些事项的,下面的4个误区你要看清楚了哦!

    很多人都知道吃枣是可以补血的,不但可以当做水果和零食来吃,也可以起到补血的功效。可是吃大枣对于准妈妈来说是要注意一些事项的,下面的4个误区你要看清楚了哦!

  误区1:大枣补血效果好

    大枣(鲜)的铁含量在水果当中算是比较多的,为1.2毫克/100克。但是,像其他植物性食物一样,大枣中的铁吸收率极低,不能被人体很好地利用。

    大枣(鲜)中维生素C(VC)含量是水果中的佼佼者,为243毫克/100克。而VC能促进铁吸收,有助于防治缺铁性贫血。不过,大枣(鲜)常常不能多吃,吃那么十粒八粒的大枣,对补血而言,纯属隔靴搔痒。

  误区2:大枣含糖量高,因而大便秘结孕妇不宜

    首先,这句话的逻辑就是错误的。含糖量高,就会加重大便秘结?这怎么可能呢!大便里又没有糖,糖不会影响大便,两者没有关系嘛。何况,含糖量高的食物比比皆是,又岂止大枣。

    实际情况是,大枣含有较多的膳食纤维,膳食纤维具有通便作用。所以,吃大枣(其他含膳食纤维的水果蔬菜也一样)是有助于缓解便秘的。当然,实践才是检验真理的唯一标准,那些便秘的人可以吃大枣试试,看到底是加重了便秘还是缓解了便秘。媒体或“专家”们说来说去难道不觉得无聊吗?

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channelId 1 1 [母婴]孕妇吃枣补血 别入4个误区 1 很多人都知道吃枣是可以补血的,不但可以当做水果和零食来吃,也可以起到补血的功效。可是吃大枣对于准妈妈来说是要注意一些事项的,下面的4个误区你要看清楚了哦!