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　　年底，走亲访友、交际应酬在所难免，各种饭局常常会接连不断。最容易使胃负担过重而受到伤害，觥筹交错之间，隐藏着许多健康隐患。如何正确饮食，才能既饱口福，又不伤健康呢？

    饮食6+5——赴宴时的六个饮食妙招：

　　招数1：赴宴之前饼干垫底

　　赴宴前最好先吃些苏打饼干、土司，甚至用水果来垫底。一来可以增加饱足感，二来可避免在筵席中摄取过多的肉类与油脂。

　　招数2：盘饰青菜多多进食

　　筵席中往往缺少蔬菜类，建议不妨多吃盘饰中的青菜或水果，以补充纤维与维生素的不足。蔬荤比掌握在3：1至4：1，这样即使脂肪吃多了，也能随蔬菜中的膳食纤维排出体外。

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channelId 1 1 [保健]年底应酬如何护肠胃 谨记饮食6+5原则 1 年底，走亲访友、交际应酬在所难免，各种饭局常常会接连不断。最容易使胃负担过重而受到伤害，觥筹交错之间，隐藏着许多健康隐患。如何正确饮食，才能既饱口福，又不伤健康呢？