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  冬季到了,皮肤问题就开始一个个跑出来,用了多少面膜,保养品都阻止不了。你有没有想过,这或许是缺乏维生素?

  一、维生素A

  维生素A及其衍生物(A酸、A醛、A醇)多来源于胡萝卜、绿叶青菜、动物肝脏以及奶制品。维生素A可以参与糖蛋白的合成,它主要对女性的皱纹和皮肤粗糙现象起到改善作用,保持皮肤细胞的健康。如果缺乏维生素A可能引发毛囊角化、头发枯干、失眠等健康问题。需要注意的是,维生素A对光很敏感,所以一定要在夜间使用。

  二、维生素C

  维生素C的来源相当广泛,在柠檬、猕猴桃、番茄中都可获取。而富含维生素C成分最多的水果是樱桃和番石榴。因为胶原蛋白的合成需要维生素C参加,所以肌肤的弹性很大程度上依赖维生素C,同时,它还可以促进新陈代谢,有助于身体排毒。当然,因为可以吸收紫外线,维生素C对肌肤的美白、祛斑作用更是不可替代,在食用或食用维生素C的同时若混合维生素E一起,会达到更好的效果哟!

  三、维生素E

  维生素E多来源于大豆、麦芽、坚果、谷类等。它主要为皮肤提供氢,是高效的抗氧化剂,对于皮肤抗氧化、抗衰老有很明显的作用。减弱黄褐斑等的沉积,让肌肤的细胞保持活力主要是它的功劳。维生素E还可以很好的滋润皮肤,给皮肤补充水分和养分,让你的皮肤更加年轻,更加健康。它还有个独特之处,就是可以去掉痘痘留下的疤痕,战痘的MM们一定要记牢哦!

  四、维生素B群

  维生素B是一类维生素的总称,它不是单一的。这类维生素的总体作用是促进身体的新陈代谢,保持肌肤和细胞的健康,但每一种维生素对肌肤都有着它独特的效用。

  1.维生素B1

  它主要来源于豆类产品以及 牛奶 中,可以让你看起来更有精神,气色更好。对于改善面部暗黄、肤色暗沉等肌肤问题也不容小觑。维生素B1能让你的皮肤看起来更加亮丽。

  2.维生素B2

  它主要来源于瘦肉、蛋黄和小米。维生素B2的缺乏会引起皮肤粗糙、皱纹产生、皮肤加速衰老等问题。对于中年女性而言维生素B2是很重要的。

  3.维生素B3

  豆类产品中含有大量的维生素B3。维生素B3也被称作烟酸,它最主要的功效是防止皮肤粗糙,让皮肤更加细嫩、柔和。

  4.维生素B5

  主要来源于牛奶和豆浆。除了与维生素B3相同作用以外,还可以保持肌肤湿润,防止肌肤干燥,保湿效果很好。

  5.维生素B6

  主要分布在酵母粉和白米中。它的主要功能是调节调节油脂线分泌,让脸部较为清爽,同时能让肌肤变滑帮助修复皮肤,改善肌肤问题。

  6.维生素B12

  这种维生素是无法从食物中吸取的,只能合成。维生素B12针对皮肤暗沉、发黄有效果,让你看起来更加年轻。

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