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消化系统非常重要，如果消化系统不健康，身体就无法吸收维生素、矿物质、蛋白质等营养素，也就不能修护与形成细胞。而消化系统方面的疾病，和饮食习惯有很大的关系，所以只要饮食得宜，就能减轻消化方面的问题。
【 便秘 】
●症状：大便干燥、排便困难、次数过少，腹胀、肛门出血等。
●如何照护：增加食物中的纤维素。多吃新鲜蔬果和全谷类食物。每天早上喝1杯水，另外、葡萄干、糙米、花椰菜等，都是不错的高纤食物。
●最好少吃：精致的碳水化合物食物少吃。
●预防之道：每天定时大便，并尽量安排在早餐后的1小时 内最好。白天要喝足8-10杯的水，经常运动，多吃高纤食物。
如果延迟治疗会........
慢性便秘会形成痔疮或慢性的直肠疾病。
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