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导读:冬天是最容易发胖的季节。由于天气寒冷,不想运动不想节食的你,很容易一不小心就长了赘肉。小编在此专门搜罗了一系列营养均衡的冬季减肥食谱,能让你既暖身又瘦身,想在明年开春前自信地show出苗条身材的,赶紧来看看哦。

  现代科学表明,人体在生物钟的支配下,其胖瘦程度在一年四季中是有季节变化的,呈“冬胖夏瘦”的规律。也就是说,人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。因此,冬天减肥是肥胖人士减肥降脂的关键时机,冬天减肥刻不容缓。

  食谱一 奶香蔬菜

  材料: 牛奶-240㏄,鲜奶油-少许,乳酪丝-少许,青花椰菜-100公克

  做法:

  1.将青花椰菜烫熟,用冷水冲,沥干后备用;

  2.用牛奶、橄榄油、鲜奶油、乳酪丝下锅伴炒至浓稠状;

  3.将煮好的青花椰菜与做法2快速拌炒一下即可;

  这道菜式提供热量大概188大卡,蛋白质-8公克,脂肪-12公克,碳水化合物-12公克,绝对是营养丰富又瘦身的美味食谱。

  食谱二 苹果通心粉

  主材料:通心粉1小袋,苹果1个,瘦猪肉150克,

  辅料:洋葱1头,胡萝卜半根,西兰花少量,油2茶匙,盐、味精、番茄酱、糖少许。

  做法:

  1.通心粉先煮熟,过冷水,沥干水后备用;

  2.苹果洗净、切粒,用盐水泡过、捞起,备用;

  3.胡萝卜切丁,与西兰花一块烫熟,瘦肉剁碎;

  4.起油锅加入洋葱略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌匀后调味。

  这道菜符合营养专家们一直推崇的主蔬合一原则,不仅营养更全面,符合瘦身原则,而且口味也很特别。

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channelId 1 1 [减肥]冬季减肥食谱大全 无需运动变纤瘦 1 冬天是最容易发胖的季节。由于天气寒冷,不想运动不想节食的你,很容易一不小心就长了赘肉。小编在此专门搜罗了一系列营养均衡的冬季减肥食谱,能让你既暖身又瘦身,想在明年开春前自信地show出苗条身材的,赶紧来看看哦。