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[导读]网络上、各种书籍杂志上、各种减肥达人都提供过千千万万的瘦臂秘方,小编在此只摘取那些又轻松简单、又超有效果的小动作,可以让大家在平时生活中轻易养成习惯去做的。

  一 平举胸压

  1.双手握拳,垂直放置于身体两侧,掌心向前,初学者可保持手掌展开状态。

  2.保持肩膀向下和向后锁定,腰腹用力,双手向前方平举到肩膀高度,手心向上,小指用力贴紧。挤压胸部,然后放下双臂。做25次。

  这个小动作能很好地锻炼胸部、二头肌和腰腹。

  二 拉伸后臂

  1.将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,保持5秒。

  2.尔后伸高,左右换边. 如此动作每天做二组,每组十五次。

  这是一个拉伸性动作,能收紧手臂松弛的肉肉,但要注意量力而为,防止拉伤。

  三 刷杯子瘦手臂方法

  手臂尽量抬高,做刷杯子的动作,换手再做10分钟。

  这个动作简单得很,而且也可以收紧手臂,紧致乳房。家里有真杯子需要洗的时候,就可以拿杯子来刷哦,一边洗一边还能减手臂!

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channelId 1 1 [减肥]9步瘦臂操 一冬轻松练就纤纤玉臂 1 网络上、各种书籍杂志上、各种减肥达人都提供过千千万万的瘦臂秘方,小编在此只摘取那些又轻松简单、又超有效果的小动作,可以让大家在平时生活中轻易养成习惯去做的。