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  现在已经进入冬季,准妈妈们不要因为天气逐渐变冷就中断锻炼。孕妇体操的好处很多,除了能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛,松弛腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;下面小编为大家介绍孕妇冬季锻炼,须注意这4点!

  1、多做室内运动:不要因为天气变冷就中断运动。但冬天室外较冷,容易感冒且有时路较滑,容易摔倒,建议孕妈妈多做室内运动。如孕妇体操就是冬季较适合的一项运动。

  2、常晒太阳:常晒太阳可增强孕妇的抵抗力,预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒太阳还有利于防止孕妇情绪波动,杜绝冬季抑郁症的发生。天气晴好时应到室外晒太阳,大风天气时可在室内有阳光的地方接受日光照射,每天至少晒太阳半小时。

  3、严防病毒感染:冬季气温低,温差变化大,呼吸道抵抗力降低,容易患病毒性传染病。建议孕妈妈尽量不去商店、影剧院等公共场所,避免传染上流感等疾病。

  4、做好保暖:寒冷对孕妇和胎儿健康很不利,因此,做好保暖十分重要。要完善取暖设施,用煤火炉取暖,一定要保持烟道通畅,预防煤气中毒;注意室内空气新鲜流通室内温度以21—24℃为宜,并力求恒定;每天收听天气预报,根据气温变化,适时增加衣服,要穿得暖和一些;天气晴好时可到室外散步。大风、降雪、寒潮天气不要出门。

  细节提醒:孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果,如蔬菜、油菜、胡萝卜、柑橘等,每天的总量应达到500克以上,以保证叶酸的充分摄入。

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channelId 1 1 [母婴]孕妇冬季锻炼,须注意这4点! 1 现在已经进入冬季,准妈妈们不要因为天气逐渐变冷就中断锻炼。孕妇体操的好处很多,除了能够防止由于体重增加和重心变化引起的腰腿疼痛,松弛腰部和骨盆的肌肉,为将来分娩时胎儿顺利通过产道做好准备;下面小编为大家介绍孕妇冬季锻炼,须注意这4点!