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  好睡眠是好身体之本,尤其对女人来说。睡眠不足不仅会影响正常的生活、学习和工作,严重时甚至危害身体健康。那么有什么方法可以解决失眠问题呢?坚持睡前养成十个小习惯,不但能解决各种睡眠问题,不再为睡不好觉而烦恼,还可以帮你延缓衰老。

  热水泡脚。脚是离心脏最远的部分,不容易得到氧份与血液,睡前用温热的水泡一泡脚,对促进身体血液循环、加速新陈代谢多有好处。

  若能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯,可起到促进气血运行、舒筋活络的作用。对老人来说,更有祛病健身的功效。

  喝杯加蜜牛奶。古代民间流传这样一句话:“朝朝盐汤,暮暮蜜。”就是说早喝淡盐水,晚饮蜜糖水。据国外医学专家研究,牛奶中含有促进睡眠的色氨酸,睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

  蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒。或者吃根香蕉,香蕉中也含有色氨酸,色氨酸有助于提高睡眠质量。

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channelId 1 1 [养生]睡前十个好习惯 远离失眠好梦到天亮 1 好睡眠是好身体之本,尤其对女人来说。睡眠不足不仅会影响正常的生活、学习和工作,严重时甚至危害身体健康。那么有什么方法可以解决失眠问题呢?坚持睡前养成十个小习惯,不但能解决各种睡眠问题,不再为睡不好觉而烦恼,还可以帮你延缓衰老。