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[导读]寒冷的冬日,MM一定宅在小窝里保暖呢~冬日居家百变瘦身操,让宅女瘦身也疯狂,轻松甩去身上赘肉,告别小肚腩和游泳圈,塑造完美S型曲线,让你成为浪漫冬日里最性感惊艳的fashion女郎。

  站姿

  自然站立,肩部放松,双臂自然下垂,双腿自然并拢,挺胸、抬头、收腹,目光保持水平前视,肩部、胸部、腰、膝盖保持一条直线,整个身体成紧绷感,保持身体平稳,坚持做5分钟停止,稍作休息。

  走路姿势

  自然站立,肩部放松,双臂自然下垂,双腿自然并拢,轻轻闭上双眼,左腿抬起,与地面成45度,左膝自然弯曲,同时有节奏地摆动双臂,右臂在前,左臂在后。睁开双眼,保持最初的姿势站立,左右交替,此动作反复做50次,可以让你的体态轻盈,走路优雅,凸显MM气质哦~

  坐在椅子上的姿

  坐在椅子上,臀部应占据椅子的2/3位置,上身挺直,头部端正,目视前方,双腿自然并拢,双手放在膝盖上,自然握拳,掌心向下,保持“正襟危坐”的姿势5分钟后停止,稍作休息。此动作可以缓解脖颈和脊椎部位疲劳,防止脊椎病和驼背等症状发生,让MM们淑女范十足哦~也是出席正式社交场合的首选哦~

  坐在地板上的姿势

  臀部自然触地,双腿分开与肩宽,双膝弯曲,双脚掌心向内,自然碰触,双臂自然并拢,放在双脚上,保持此动作5分钟后停止,稍作休息。

  效果:保持正确姿势,不仅对脖颈、脊椎、骨盆有益,还能塑造 完美S曲线呢~宅女们赶快在温室里开始瘦身操吧,绝对是你的style哦~

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channelId 1 1 [减肥]宅女也疯狂 冬日居家瘦身操 1 寒冷的冬日,MM一定宅在小窝里保暖呢~冬日居家百变瘦身操,让宅女瘦身也疯狂,轻松甩去身上赘肉,告别小肚腩和游泳圈,塑造完美S型曲线,让你成为浪漫冬日里最性感惊艳的fashion女郎。