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  核心提示:专家指出,八段锦简单易学,不但是老年人延年益寿的健身功法,还是都市繁忙人群强身健体的“工间操”。

  八段锦,相当于古人的“广播体操”,从北宋流传至今,动作简单,方便易学,更重要的是,每个动作都有针对性的保健养生功效。

  动作优美,犹如绸缎,只有八个动作及八句口诀,故名“八段锦”。八段锦分为坐式和站式两种,这里给大家介绍的站式八段锦,也称为“武八段”。不但适合老年人养生保健,还适合都市繁忙上班族用以强身健体。如果你每天工作紧张,缺乏锻炼,经常感到四肢无力、腰酸背痛、精神不佳,不妨练练八段锦。或许很快,你的工作效率就会大大提高,精神为之大振。

  功法介绍:八个动作及八句口诀。

  双手托天理三焦

  左右开弓似射雕

  调理脾胃臂单举

  五劳七伤往后瞧

  摇头摆尾去心火

  两手盘足固肾腰

  攒拳怒目增力气

  背后七颠百病消

  八个动作为一整体

  可侧重针对性动作

  专家介绍说,八段锦可以内练精气神,外练筋骨皮,能很好地激发自身调理能力,消除人体病痛,增进健康,并有延缓衰老的功效。八段锦中,每一招都有中医机理作为根据。

  练习本功法有两个方法,一是跟随着配套音乐练习,二是没有音乐伴随时,每个动作左右侧各做两遍。八段锦的8个动作是一个整体,每次练习最好能8个动作完整练习。整套练习完后可根据自身情况多练某个动作,最后再练习第8个动作作为整套套路的收功。

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channelId 1 1 [中医]八段锦 最适合白领养生的“课间操” 1 专家指出,八段锦简单易学,不但是老年人延年益寿的健身功法,还是都市繁忙人群强身健体的“工间操”。