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  引言:长时间走路、鞋子不合脚等因素都容易引起脚疼症状,让脚部很不舒服,中医揭示,脚疼怎么办?4大动作能缓解!

  1、放松脚趾

  右腿向前跨步,左腿脚趾碰地,感觉脚背拉伸,保持1分钟,然后换右腿。

  2、靠墙V字拉伸

  躺在地板上,架起双腿,让双脚脚跟靠在墙壁上,双腿呈V字型分开,臀部与墙壁保持10厘米左右的距离,感觉大腿内侧肌肉的拉伸。大腿内侧肌肉过紧会导致足弓受压过大,并由此造成脚疼。而该动作不仅能缓解大腿内侧肌肉紧张,还有助于抬高腿部,防止肿胀。

  3、绷直双腿

  面对墙壁,席地而坐,双脚抵住墙面,双腿绷直,拉伸小腿肌肉和腘绳肌腱(通常穿高跟鞋会导致这些肌肉的紧张)。做此动作时,可以在屁股下垫个枕头,拉伸时上身可适当前倾。

  4、五指分脚趾

  坐在椅子上,翘起左腿,脚踝架在右大腿上,将左手手指依次插入脚趾缝,尽量将脚趾分开。注意保持动作。然后,换另外一侧,重复同样上述操作。

  这些动作每个至少做1分钟,每天做3次以上,即可见效。

  因此,患有脚疼疾病,缓解脚疼方法要选对。

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channelId 1 1 [保健]脚疼怎么办 4大动作能缓解 1 长时间走路、鞋子不合脚等因素都容易引起脚疼症状,让脚部很不舒服,中医揭示,脚疼怎么办?4大动作能缓解!