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  腰部伸展操

    1、自然站直双脚与肩同宽,双手往上伸直,手掌抱手肘。

    2、慢慢水平往右延伸,默数5秒。

    3、回到中心后再往左延伸,默数5秒。

  注意:照镜子做更正确,下半身要正,腰部才会有效伸展到。

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