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  核心提示:膝盖是人体较脆弱的关节,链接最长的骨头和最强的肌肉,走路时间长了,可能会出现酸痛、怕冷、无力等,尤其是中老年人。

  中医推荐,热敷膝盖好处多。如果能长期坚持热敷,对膝盖帮助很大。

  为了老年时不至于饱受膝盖痛,年轻时就应重视对膝盖的保护。日常生活中,要注意膝盖的保温;跑步锻炼最好选择软的地面,如橡胶跑道、跑步机等;走下坡路落脚时要稳、慢、轻。此外,热敷也是一种有效的保护方式。

  热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用,也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷,敷于膝盖上,每次20—30分钟,每日1—3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内,取出并拧至半干,敷于膝盖上,再盖个棉垫,防止热气流失,每5分钟更换一次,敷20—30分钟,每日可敷1—3次。

  热敷的温度切忌过热。患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、有伤口的皮肤都不宜使用。热敷后在膝关节的周围大面积揉搓2—5分钟,有促进血液循环的作用。

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channelId 1 1 [中医]热敷膝盖 祛除酸痛怕冷无力 1 膝盖是人体较脆弱的关节,链接最长的骨头和最强的肌肉,走路时间长了,可能会出现酸痛、怕冷、无力等,尤其是中老年人。