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  暴躁,多疑,烦闷,身体不适……女人进入更年期,总有这样那样的变化,给自己和家人带来许多困扰。更年期是每个女人必经的阶段,虽无法避免但可以运用有效的方法将它的症状降到最低,保持良好的心态也是一个至关重要的因素。在遇事时更年期的女性切不可烦躁不安,应保持冷静。

  化解更年期潮热 就做这5件事

  更年期潮热,是更年期综合征中最常见最典型的症状。轻者可略有不适,重者伴有心慌、气促等症状;影响情绪、工作及睡眠,让人感到痛苦。其根源在于更年期女性卵巢功能衰退,雌激素水平锐减、波动,引起植物神经功能紊乱,影响热调节功能和血管舒缩,导致潮热、出汗。

  缓解潮热的症状要从以下几个方面着手:

  1、喝杯白水静静心:俗话说“心静自然凉”,出现潮热应注意稳定情绪,可采用放松方式,喝一杯凉开水也非常有效。

  2、戒烟戒酒吃果蔬:多食蔬菜水果、牛奶豆制品等富含维生素、蛋白质的食物,减少辛辣刺激、高脂高糖类食物摄入。酒精和尼古丁的刺激,会造成血压和精神方面的异常变化,应戒烟酒,咖啡、茶等也应少饮。

  3、规律锻炼有益处:有规律的锻炼可以促进血液循环,增强身体的耐热性,有助于增强对气温的适应和调节能力,对于减轻身体潮热等反应效果明显。

  4、中药调理有讲究:中医认为潮热、盗汗是阴虚内热,虚阳上亢,津液不固所致,在治疗时应以补肾气调整阴阳。银耳、莲子等食材可以滋阴降火,补虚扶正,搭配中药材,能起到更好的作用。

  5、雌激素替代治疗:1、雌、孕激素周期疗法:口服雌激素21—25天,最后6—10天增加孕激素。2、也可单纯口服雌激素5毫克,每月1次,但需要注意子宫内膜增生的危险。

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channelId 1 1 五个步骤加食疗 化解更年期综合症 1 暴躁,多疑,烦闷,身体不适……女人进入更年期,总有这样那样的变化,给自己和家人带来许多困扰。更年期是每个女人必经的阶段,虽无法避免但可以运用有效的方法将它的症状降到最低,保持良好的心态也是一个至关重要的因素。在遇事时更年期的女性切不可烦躁不安,应保持冷静