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  谈到影响健康的几大因素,过去人们都觉得吸烟是罪魁,但最近世界卫生组织和联合国特别提到了可乐文化。而中国现在做的大量饮料广告,都是含糖分过高的:一听可乐是二两馒头的热量,高热量摄入,会导致肥胖和糖尿病。然而,大家还没有意识到——

  前不久发布的《2010年中国城市大调查》结果显示,城市白领处于亚健康状态的达76%,处于过劳状态的接近60%,真正意义的健康人仅占2.5%左右。作为国家建设和社会发展的中坚力量,中青年的健康问题已成为当前非常主要的社会问题——

  今年卫生部部长陈竺在第二届中国卫生论坛上提出,作为国家建设和社会发展的中坚力量,中青年人群的健康问题已成为广泛关注的热点。由于工作和生活压力的增加,中青年面临的工作和生活负担越来越重,他们一直处于疲惫状态,无暇顾及健康,身体体质在不断减弱。特别是心理高度紧张,过度焦虑、情绪波动引起和加重了心血管方面的疾病,很多年轻人处在健康透支的情况下。

  为了让公众了解有关的医学科学知识及,特别是让中青年群体学会遵循健康的生活规律,关注和关爱自己的身体,以健康的姿态面对生活和迎接工作,中国科协于近日举办“科学家与媒体面对面”活动,邀请医学专家就慢性病低龄化问题进行座谈和科学指导。

  健康生存寿命:

  比发达国家少10年

  联合国在今年9月召开了最高级别的非传染疾病研讨大会,并发表了关于世界应对非传染疾病的宣言。

  联合国对疾病发表宣言只有两次,第一次是针对传染疾病——艾滋病,这个宣言已经产生了巨大的效果;第二次是针对疾病发布了政治宣言,非传染疾病也叫做慢性非传染疾病(NCD),是一个政治问题和社会问题。

  卫生部健康教育首席专家、中华医学会心血管学分会主任委员胡大一表示,NCD是导致过早死亡的主要原因。据统计,NCD所导致的死亡占全世界总死亡率的60%,在中国这类疾病导致的死亡则占总死亡率的80%。

  动脉硬化、脑中风、心肌梗死,是十几年、几十年的一个慢性发病过程。全国心血管病防治科研领导小组副组长、首都医科大学附属北京安贞医院研究员洪昭光说,这些病本来起源在童年,植根在青年,发展在中年,发病在老年,是一个自然的过程,但是现在提前了,儿童得了成人病,成人得了老年病。

  调查显示,仅北京1984年~1999年心肌梗死的死亡率就增加了50%,而35岁~44岁的男性心梗死亡率增加了111%。从疾病的发生、发展规律来看,心肌梗死从18岁之前启动,35岁~45岁是疾病的快速发展期。

  “我国现在得抑郁症的有2600万人,平均50个人里就有一个,这还是保守数据。”中国非处方药物协会会长白慧良说,抑郁情绪在年轻人中普遍存在。现在很多人之所以爱说郁闷,是因为和人的心灵、精神世界越来越远。难怪很多人说让灵魂跟上脚步,但事实上是“脚步跑得很快,灵魂跟不上”。

  什么病属于NCD?胡大一解释,慢性非传染性疾病非常广泛,口腔疾病、精神心理类疾病都涵盖于其中。但最主要的五大类为心血管病、脑卒中、糖尿病、癌症和慢性呼吸系统疾病,并且死亡率最高,疾病负担最大。而在这些慢性病里面,心血管疾病占了一半。慢性病的负担占整个疾病负担的近70%——这,就是中国的现状。

  胡大一说,量化而言,国人目前平均寿命是74岁,但是健康生存寿命是66岁,比日本、欧洲、美国等发达国家少10年左右。

  慢性病发源于:

  不健康的生活方式

  胡大一教授在谈到如何应对慢性病低龄化这一趋势时指出,主要是不健康的生活方式所致。

  他说:“30年前,大街上经常看到壮观的自行车流,中国人很健康。我在医院工作,一年最多有50个心肌梗死,还大部分是六七十岁以上的老年人,很少有中青年人患这种病。现在再看大街上,自行车不见了,全是堵塞的汽车。”

  胡大一认为,造成年轻人患上慢性病有五大不健康因素。第一是吸烟,包括二手烟的危害,都是导致年轻人得心肌梗死最大的因素;第二是不运动,进门就找电梯,出门就打车。现在的通讯是电脑、电视、网络,已经没有什么体力活动;三是饮食不健康,盐吃得太多,30%的高血压是因为吃盐过多引起的。再就是饱和脂肪酸、反式脂肪酸这些不健康的东西比较多,以及含糖的软饮料。

  他特别指出,过去都觉得吸烟最不好,但这次世界卫生组织和联合国特别提到了可乐文化。中国现在做的大量饮料广告,都是含糖分过高的,对现在的中青年和青少年人群来说是一个公害,然而大家还没有意识到。一听可乐是二两馒头的热量,高热量摄入,会导致肥胖和糖尿病。

  四是有害饮酒,对人们来讲,能不喝酒尽量不喝,喜欢喝酒的要少喝。大量饮酒有很大害处,不光伤肝脏,还会让血压增高,甚至让不少人喝死在酒桌上。此外,长期大量喝酒还会导致心脏收缩、心率衰竭和心房颤动。

  还有一项造成年轻人患上慢性病的不健康因素,就是精神压力增大。

  提高健康素质:

  有赖于自我保健

  “威胁人类健康和生命的问题是可防可控的,关键是要预防。”胡大一认为,有效控制慢性病低龄化须从源头上进行干预。具体说要从五方面做起。

  首先是控烟戒烟,公共场所不吸烟,二手烟的控制可以保障大多数人的健康权益;二是倡导运动,适当进行体力劳动。最近卫生部提出生理活动,号召公众多伸胳膊多动腿,养成爱动的习惯;三是通过立法和健康教育,推动健康饮食,比如减少盐、糖的过分摄入;四是减少过量饮酒;五是让基本药物、基本技术广覆盖。如降压药不需要买最贵的,基本药物的质量就很可靠,而且成本不高。如减盐先从现在的水平逐渐缩减到每天6克、5克,世界卫生组织就提出2025年把盐的摄入量降到5克。

  有人说,健康的一半是身体健康,疾病的一半是心理疾病。世界卫生组织讲到“健康100分”当中,父母遗传15分、环境17分、医生8分、生活习惯60分。而这60分中,有30分就属于心理。

  中国科学院心理研究所副研究员史占彪指出,要想真健康,应从“从‘心’开始”。

  他认为,对于中青年心理危机的调适和应对,可以从生理、心理、社会三个层面来探讨,其中最为核心的环节是心理和精神层面,即着重维护心理健康,提升心理素质,促进心理和谐。

  史占彪提出了六条建议:保持积极,留住热情,培养兴趣,保持平常心,适当表达感受,对自己好一点。

  为此他建议,中青年人不要给自己强加过大的压力,要允许自己有缺陷,懂得接纳自己;允许自己犯点小错误;要学会拒绝。“只有对自己负起责任,让自己身心健康,心情愉悦,才能对家人、对国家、对社会更好地负责任。”

  总之,合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡是健康的四大基石。洪昭光表示,研究表明,如能做到这16个字,能使各种慢性病少一半。高血压减少55%,脑中风减少75%,糖尿病减少50%,癌症减少33%。

  最新健康观念:

  养生养心加养神

  健康是什么?说到底,健康就是和谐,健康就是责任,健康就是精神,健康就是生产力,是绿色GDP,所以它带来的力量是无可估量的。

  世界卫生组织这样向人们表述健康概念:健康是躯体、心理、社会适应和精神道德四个层面的良好和完满的状态,而不是没有疾病,不是肌肉发达,不是力气大,不是没有痛苦。健康包括人的学习能力、思维能力、思想道德品质。

  21世纪健康新观念是什么?洪昭光说,简单而言,就是让大家都健康快乐一百岁,天天都有好心情。具体说来,20岁养成好习惯,40岁指标都正常,60岁没有病,健健康康退休,80岁以前不衰老,轻轻松松一百岁,快快乐乐一辈子,自己少受罪,儿女少受累,节省医药费,照顾全社会。

  但洪昭光说,我们离这个目标还很远,因为现在健康面临双重挑战:一是人口老龄化,二是疾病年轻化。人口老龄化,疾病自然增多,疾病年轻化,使这个趋势又雪上加霜。

  据统计,我国高血压患者有2.3亿人,高血脂患者有2亿多人,体重超重者有2.5亿人,糖尿病患者在2001年有2000万人,现在猛增到9240万人,还有1.5亿人血糖高。在这种情况下,国家无论增加多少投入,无论做多少都是杯水车薪。

  现在的形势很严峻,因为有几亿病人,健康的出路在哪里?洪昭光指出,传统的医疗只能使情况越来越重,现在惟一的出路就是预防为主,做好三级预防。

  一级预防是没病预防得病,如预防高血压、冠心病等;二级预防是有病后别让病情加重、复发;三级预防是合并症的抢救。现在应该是零级预防,即提高人群的整体健康水平,提高体质、体能,不但没有病,而且抵抗力很强,不容易得病。健康的根本出路要从零级预防、一级预防、二级预防开始。

  洪昭光最后还给大家开了个处方,说要想真正健康,养生固然重要,但更重要的是养心和养神。养心就是让心态阳光、乐观、平和,养神就是要有理想、追求、品位和情操。他认为,健康实际上不是吃什么、喝什么,而是保持心态乐观,正确看待世界,拥有高尚情操和正确的世界观、人生观和价值观。本报记者 黄哲雯

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channelId 1 1 国人慢性病呈低龄化 不健康生活方式成发病根源 1 谈到影响健康的几大因素,过去人们都觉得吸烟是罪魁,但最近世界卫生组织和联合国特别提到了可乐文化。而中国现在做的大量饮料广告,都是含糖分过高的:一听可乐是二两馒头的热量,高热量摄入,会导致肥胖和糖尿病。