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  核心提示:睡眠能使人调理身心健康,缓解日间的压力,固非常重要,选择一个合适的枕头是每个健康人士都应有的。正确枕头选购及应用方法,让你远离颈椎病。

  枕头最重要的功用,就是在人体入睡时,为颈椎提供良好的支撑,使其维持于正常弧度,令颈部和肩膊肌肉得到放松及休息。

  良好的枕头除有助入睡,令人从日间工作的疲劳中回复精神外,对于身体健康也有非常重要的影响。专家表示,由于人体颈椎具有一定的天然弧度,用以承托头部重量,以及缓和活动时对头部的震动,并保护头部和脊椎神经,因此如弧度不足或过大,均容易导致颈椎错位,从而压逼到颈椎内的众多神经组织,最终形成头痛、双手乏力等问题,同时也可令两侧肩膊肌肉绷紧酸软。

  勿过高应软硬适中

  枕头的高度必须让颈椎得到适当承托,例如仰卧时额头能与下巴形成水平状态,而侧卧时颈椎仍能维持挺直,约与两旁肩膊形成九十度直角为宜。枕头过高或过矮,仰睡或侧卧时都会令颈椎移位、颈肩肌肉劳损,影响睡眠质素,而头颈与枕头接触的枕位,亦应尽量制成与头部相似的形状,以便份散压力及重量。

  枕心选材方面,应以柔软透气、轻便及具有弹性为佳,但勿用过软的才料,以免令头颈缺乏承托。坊间常用枕头物料中,海绵及乳胶等因易于清洗打理,故较多人使用,但如属肥胖及头部较重的人士,则应用水枕、豆枕或荞麦壳枕,方便将头部重量份散到两侧,但应注意水枕设计质素参差,选择前应先参考医生意见。

  选购及应用贴士

  1.市面上某些枕头会于枕内加入磁石、草本植物等,声称有助入睡,但应注意部份人或会对植物敏感,而在枕内放置磁石,也需要留心入睡时会否触碰到这些硬物。

  2.部份人用枕头时,会误将其置于过高位置,只顾承托头部,忽略了对颈部的承托,其实枕头最重要的功用是保护颈椎,以维持其弧度。

  3.选择枕头时,应先用手压下去测试其软硬度,避免过硬。软硬适中的枕头能让头部就枕时,减少头部与枕头之间的压力,使颈部与头部的血液循环更为畅顺。

  4.部份人在睡觉时,会觉得不使用枕头更为舒适,这很可能代表其颈椎已出现病变或移位,因此使用枕头时反较难以承托,建议如有此情况应立即求医检查。

  5.仰睡时颈椎易于维持自然弧度,乃最佳睡姿,侧睡时因颈椎负担会加重,故为次选,而俯睡时因头部必定会侧向一旁,最易令颈椎出现错位和肩膊肌肉劳损。

  6.入睡时避免将手臂高举过头,因这动作会令手臂部份的神经网状组织受到拉扯,并同时压逼手臂和肩膊的肌肉及血管,影响神经和血液循环的正常运作。

  此外,还要注意避开下面几点:

  习惯伏案睡觉,易令头颈缺乏承托而酸痛。

  颈椎如出现错位,椎间盘内的神经,有可能因受压逼而受损。

  瓷、藤及木等才料质地过硬,并非良好的枕头选才。

  颈椎错位可造成肩颈慢性疼痛,令工作时难以集中精神,影响效率。

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channelId 1 1 [养生]枕头选购注意6点 可减颈椎病 1 睡眠能使人调理身心健康,缓解日间的压力,固非常重要,选择一个合适的枕头是每个健康人士都应有的。正确枕头选购及应用方法,让你远离颈椎病。