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    有些孕妇在怀孕期间会感到腰背痛。随着怀孕时间的增加,不少孕妇常感到腰背痛。这是为调节身体平衡,孕妇过分挺胸而引起的脊柱痛。腰背痛给孕妇带来不少困扰,那如何缓解孕妇腰背痛呢?下面小编为大家介绍,这4种运动,可缓解孕妇腰背痛!

    1、站直,两脚脚尖朝前,两脚分开与肩同宽。两手放在两侧腰部作深吸气。

    2、呼气,两物支撑腰背部,身体向后倾,使腰背部成拱形,反复十次。

    3、仰卧在地板上,两手放在身体两侧,两腿弯曲,两脚底着地,收缩腹部和臂部肌肉,将骨盆向上抬起,然后将腰背部轻压地板,放松,反复十次。

    4、产后一周的产妇(产妇食品)应加做如下运动:仰卧在床上,两手伸直,两腿并拢,两膝弯曲,移动两腿一侧到另一侧,每次两腿转到半途中将背部轻压床,反复几次。

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channelId 1 1 [母婴]这4种运动,可缓解孕妇腰背痛! 1 有些孕妇在怀孕期间会感到腰背痛。随着怀孕时间的增加,不少孕妇常感到腰背痛。这是为调节身体平衡,孕妇过分挺胸而引起的脊柱痛。腰背痛给孕妇带来不少困扰,那如何缓解孕妇腰背痛呢?下面小编为大家介绍,这4种运动,可缓解孕妇腰背痛!