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  如果女性朋友们感觉腰疼以及臀部外侧疼痛,可以练习“旱地划船”的动作。

  方法是模拟站立划船的姿势,站立时身体向前倾,两臂前伸并平行于地面,双手握拳,之后用力向后拉,两肘用力同时挤向肩背部。这一过程要保持身体前倾的姿势。此外,还可以尝试两手夹向后背,用力。每个动作坚持5秒左右。

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channelId 1 1 女性腰背疼痛可练习旱地划船姿势 1 如果女性朋友们感觉腰疼以及臀部外侧疼痛,可以练习“旱地划船”的动作。