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  节食?那就是意味着挨饿啊!很多减肥食谱的所设计的餐单所摄入的热量都是不足的,这样子又怎么有精力工作。往往节食减肥成功,健康也没了。有没有不节食就能够减肥成功的方法呢?答案是有的!下面,爱美网小编带大家一起看看这些美味又营养的减肥餐单。每天摄入1300个卡路里,加上每天45分钟的有氧运动,坚持一个月,你就可以减掉12磅。

  接着,我们来看看这个减肥食谱要求的一些规则,遵守这些规则才能减肥成功。

  1.吃尽可能新鲜、合季节的食物。这样你会得到最多的营养物质,这些营养物质可以提高你的新陈代谢。

  2.选择低卡饮料。 例如水、茶、咖啡。

  3.绝对不能吃外卖。

    早餐

  400个卡路里

  每天选择一款

  蓝莓松饼

  把蓝莓、低脂牛奶、新鲜的切片菠萝、1 1 2大汤匙蜂蜜、1/8茶匙香草搅拌,倒入奶油中,倒在松饼上吃。

  英式松饼

  1个全麦面包,涂上1大汤匙黑莓酱,夹上香肠、葡萄柚。最后涂上1/2茶匙的蜂蜜。

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channelId 1 1 [减肥]享瘦美味减肥食谱 苗条身材吃出来 1 节食?那就是意味着挨饿啊!很多减肥食谱的所设计的餐单所摄入的热量都是不足的,这样子又怎么有精力工作。往往节食减肥成功,健康也没了。有没有不节食就能够减肥成功的方法呢?答案是有的!下面,爱美网小编带大家一起看看这些美味又营养的减肥餐单。每天摄入1300个卡路里,加上每天45分钟的有氧运动,坚持一个月,你就可以减掉12磅。