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  导读:习惯久坐的OL和宅女们,想必在腹部囤积了大量的赘肉,快跟小编来学习15分钟瘦腹操吧,迅速减掉腹部赘肉。

Step1

  热身运动:双掌着地,两臂与肩同宽,背部与地面平行;膝盖着地,小腿伸直,大腿与小腿呈90度。

  吸气,同时收腹,背脊向上拱起,微收下巴,保持动作10-15秒。

  呼气,拱起下背部,抬头,保持10-15秒。每组动作重复5-8次。

Step2

  回到起始动作,头向下看向地板。

  慢慢伸直左腿,尽量做到与地面平行,同时右手前伸。

  各位MM要注意了,此时左手不要弯曲,右手,头部,背部以及左腿要在同一水平线上。否则,效果会折半哦。保持动作5秒钟,然后交换另一边,每侧完成5-10次动作。

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channelId 1 1 [减肥]15分钟瘦腹操 OL轻松消灭小肚腩 1 习惯久坐的OL和宅女们,想必在腹部囤积了大量的赘肉,快跟小编来学习15分钟瘦腹操吧,迅速减掉腹部赘肉。