央视网|中国网络电视台|网站地图
客服设为首页
登录

视频排行


首播

重播

  导读:抑郁症是现在社会常见的一种心理疾病,抑郁症称为“心灵的感冒”易出现抑郁、躁狂、焦虑甚至精神分裂症等精神疾病。怎样才能摆脱心理问题呢?下面教大家几招,希望能对大家有所帮助。

  第一招 治疗心理疾病 倾诉是关键

  “有时候,看心理疾病并不难,就两字——听着。”心理专家说,“对于有心理问题的人来说,不能将自己内心的东西表现出来,那么这些不被表现出来的东西将摧毁患者;如果能将自身内心的东西表现出来,那么这些被表现出来的东西将拯救患者。”所以,建议大家,面对有着郁抑、焦虑等心理问题的人,家人朋友应多听听他们的倾诉。

  第二招 改善心境 从改变生活环境入手

  我们知道,心境是和环境紧密相关的,人清洁了环境,也就美化了心境。平时把房子打扫干净,买一些温馨的小饰品带回家,让房子变成“美丽的家”。还可把窗帘、床单、桌布都换成新的。因为一成不变的气氛很容易让人心灰意冷,改变居家的面貌可使人的精神焕然一新。再买几盆花,因为植物的生长总是给人带来希望和活力。

  第三招 “静心修炼” 放松身心

  现代人的情绪困扰常常来自于刺激过多,诱惑过多,欲望过多,以至内心无法宁静。而老子云:万物芸芸,各归其根。归根曰静,静曰复命。大致之意就是让人安静,能静才能回归生命。专家建议,回到家可先洗个热水澡,让自己的身心彻底地放松平静下来,再听一些舒缓优美的音乐,让自己渐渐进入沉静的状态里,心胸自然会开阔起来。

  第四招 芳香疗法

  日常生活中,香味能对人的情绪能起到很大的影响。气味学家的研究表明,香味对于调节人的情绪、治疗疾病、保护人体身心健康,具有非常重要的作用。

  1、薰衣草是失眠症患者的良药,它的味道能够改善抑郁症状、祛除紧张、平息肝火外。

  2、香橙的味道会提高工作效率,消除上班族在办公室压抑气氛中产生的紧张、不安感;柚子味有制怒作用。

  3、浓郁的姜味可提高应变能力、消除疲劳、增强毅力。

  4、还有作为调味料的肉桂,它的香味能使人变得乐观向上。

  第五招 旅游疗法

  忧郁是一种愁闷的心境,是因精神受压抑而产生的消极的情绪状态。突出特点是看任何问题都从消极、悲观的角度出发,遇事爱往坏处想,容易丧失信心;不愿与他人交往,离群索居,少言寡语;一些细微小事就引起忧愁与苦闷,容易自寻烦恼,常愁眉不展,长吁短叹,情绪低落。外出旅游有较好地消除忧郁的效应,比如旅游能提高人的身心兴奋程度,激发乐趣,调节精神,具有愉悦效应。旅游能促使人体内释放一种多肽物质———内啡肽,它使人产生欣喜和镇静。

  第六招 饮花茶疗法

  上班族随手茶八种,保健提神又养生

  茉莉花+甜菊叶=可调整酸碱平衡增强抵抗力。

  薄荷叶+马鞭草=提振精神、消除疲劳。

  野菊花+决明子=清肝退火、明目、保健眼睛。

  肉桂棒+薄荷叶=感冒、降低血压、滋补心脏。

  人蔘花+野菊花=强壮、增强体力、解除疲劳、增强耐力。

  迷迭香+仙楂=缓和胃肠胀气及腹痛、头痛。

  菩提子+柠檬草+陈皮=焦虑、减轻肌肉及关节的疼痛。

  玫瑰花+迷迭香+陈皮=腰酸背疼、能调血气、消除疲劳

视频集>>

热词:

channelId 1 1 [保健]简单六步 轻松摆脱季节性焦虑心理疾病 1 抑郁症是现在社会常见的一种心理疾病,抑郁症称为“心灵的感冒”易出现抑郁、躁狂、焦虑甚至精神分裂症等精神疾病。怎样才能摆脱心理问题呢?下面教大家几招,希望能对大家有所帮助。