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  “十一”长假,让忙碌的身心放松一下吧,所以,无论是外出旅游还是宅在家里的你都需要做好计划。下面是专家为各种人群制定的长假计划。

宅男宅女:宅在家里也别闲着

  “十一”长假,不是所有的人都想出去旅游,懒散地舒舒服服呆在家里,也是个很好的选择,没有熙攘的人群,没有旅途的奔波。不过,呆在家里也不能闲着,趁这个机会制订一个健身计划吧。

  第一天:睡觉、慢跑、锻炼不分早晚。睡足了觉,不妨抽空围着楼底街心花园慢跑一会,舒展一下筋骨。

  装备:宽松抽带裤,V领健身衣,吸湿透气、柔润性强,会令你倍感舒适动感。

  第二天:器械锻炼,快速补救。一直没有注意,自己的臂膀、小腿,居然没有以前那么坚实、紧绷了。趁着休息,赶快进行器械练习吧。

  装备:富于动感分割的健身背心、长裤。

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channelId 1 1 国庆放假怎么过 七天完美计划健康减压 1 “十一”长假,让忙碌的身心放松一下吧,所以,无论是外出旅游还是宅在家里的你都需要做好计划。下面是专家为各种人群制定的长假计划。