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导读:危害宝宝健康的5种睡姿,你知道多少?如何避免宝宝睡眠中的危害,本文为你来解答。

图片来源于太平洋亲子网

  人生的三分之一时间是在睡眠中度过的,新生宝宝几乎都是在睡眠中度过。良好睡眠有益健康。很多妈妈已经注意到睡眠质量和时长非常重要,但是对宝宝睡姿的重要性却认识不足,95%的人每晚保持同一睡姿。

  一、“复原式”侧卧

  利:防止胃食管返流。

  弊:增加皱纹。

  专家点评:英国拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示,左侧卧有助于减少胃食管返流,促进消化,防止烧心。右侧卧不会压迫心脏,适合有心脑血管疾病的人。不过,英国美容皮肤科医师协会的丹尼斯·沃尔夫博士表示,侧卧会导致鼻唇部压力过大,加重笑纹(嘴角和眼角皱纹)。

  建议:如果左侧卧后,烧心和消化不良仍无改善,可将枕头略微加高,有助于防止胃食管返流。沃尔夫博士表示,质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。

  二、“僵尸式”仰卧

  利:有益关节炎。

  弊:不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏健康。

  专家点评:理疗专家萨米·马戈表示,仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者,仰卧也最有益男性生殖系统健康。然而,仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状,在肥胖成年人群中尤其严重。伯明翰睡眠问题专家大卫·艾克莱斯顿博士表示,仰卧更可能减少血流携氧量。

  建议:偏爱仰卧睡姿者最好选择结实点的枕头,以防止颈脖和脊椎上部压力过大而导致的颈脖和肩膀疼痛。爱打鼾者可在后背垫一个枕头,有助于改变睡姿。

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