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  加餐是可有可无吗?什么时间给孩子加餐比较合适?哪些是加餐首选的食物?入园后的宝宝如何加餐?

  1岁以后的宝宝已经慢慢告别了辅食,这时候的他们是不是已经像成人一样进入了“一日三餐”的阶段呢?当然不是!宝宝一般还需要每天加两到三餐。而且在加餐时,还有很多讲究!

  宝宝加餐的5堂必修课

  课程1:加餐有理

  生活小片段:妈妈正在给1岁的琦琦吃饼干。这时,琦琦爸爸回来了。看到琦琦又在吃零食,一脸的不高兴!“你总是给她吃零食!到吃晚饭时,她又不好好吃饭了。”“现在离吃晚饭还有2个小时,只是吃几块饼干,她一会儿就消化了!”“总之,你给她吃零食就不对!”……

  营养学家如是说:几块小小的饼干引发了夫妻之间的“战争”,而且双方好像说得都有道理。仔细听起来,他们根本的分歧就是应不应该给宝宝加餐。爸爸认为,女儿已经2岁了,就应该像大人一样,正正经经地吃好一日三餐,除此之外,不应该吃任何“零食”,觉得这样才能养成良好的饮食习惯。实际上,爸爸的要求对于宝宝来说是不太合适的。因为1岁以上的宝宝陆续长出了十几颗牙齿,主要食物也逐渐从奶类转向混合食物。而此时孩子的消化系统尚未发育成熟,胃容量有限,新陈代谢旺盛,每餐进食很快就会被消化,所以宝宝宜少食多餐。

  给宝宝加餐有3个理由:1.适应宝宝消化系统生长发育的特点。2.是补充能量的重要来源,满足宝宝快速生长的需要。各餐占全天热量的比例一般为:早餐占30%,午餐占35%~40%,晚餐占25%,加餐占10%。3.加餐除了满足宝宝营养方面的需求,还具有温柔的亲情!所以,我们需要像对待正餐一样对待宝宝的加餐。此外,琦琦爸爸对零食还有些误解。家长没有必要一看到宝宝吃零食就大加指责。适时、适量、合理地让宝宝吃一些零食,对宝宝的生理和情感发育是很有好处的。

  课程2:何时加餐最适宜

  生活小片段:乐乐现在2岁多了。在爷爷奶奶的呵护下,小家伙已经是“超重量级”的胖宝宝了。看着孙子如此“茁壮”,奶奶逢人便介绍经验:“小孩子消化得快,我们每隔1小时就让他吃点儿,这样才不会亏着孩子!”

  营养学家如是说:很多胖宝宝都是过量喂养或喂养过于频繁造成的。那么,怎样合理安排加餐比较合适呢?一般来说,可以在三次正餐之外加两次点心,时间可以安排在两餐之间或晚上,具体可视情况而定。2岁以上的宝宝晚饭后除水果和牛奶外,最好逐渐养成不再进食的好习惯,尤其是在睡前应忌吃糖果、糕点等甜食,以保证良好的睡眠,预防蛀牙。

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