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  早餐——豆浆煮鸭蛋

  豆浆补肾气,而鸭蛋是补肾阴的。把它们放在一起,既排毒又养颜,还可以抗衰老。对于长痘痘的人,尤其是长在脸颊上部的人,它的帮助是很大的,可以排毒,是清肺热的。另外,早餐前吃个水果也是不错的选择,水果有氧化作用,先吃水果可以排毒,然后再补充蛋白质。

  午餐——玫瑰豆腐

  把豆腐切成小丁,少油,倒下锅轻轻地炒一下,加点油盐,然后再把新鲜的玫瑰花瓣倒进去,和豆腐一起清炒两下就可以起锅了。

  这道菜可以养气色,也可以调理青春痘,有排毒的功能。豆腐既补又排,可以清肺热,能够滋补肾脏。它含有大量的异黄酮,这是一种激素,可以调节内分泌。很多压力大的女性内分泌会趋于不平衡,会出现衰老加速,月经不调,以至于更年期提前的情况。要缓解这些症状,需要吃大量的大豆。

  玫瑰花是理肝气的,非常的平和,对于白领女性,尤其是压力很大的女性,玫瑰花最大的好处是可以缓解压力,排除上班环境的毒素。月经不调的时候也可以加玫瑰花,但是要注意一定要加一点红糖,因为玫瑰是偏点凉性的。

  下午茶——牛蒡汁,柠檬茶

  长痘的女性下午茶时可以喝杯牛蒡汁,而想美白的女性则可以喝杯柠檬茶。柠檬茶有美白的作用。但是早上不宜喝柠檬茶,因为它会产生光敏作用,所以要在下午晚一点的时候喝,不要在太阳很大的时候喝。

  晚餐——清淡的东西

  晚上的时候要吃得比较清淡,如果说早餐、午餐、晚餐要有一个比例的话,陈允斌建议这个比例是4:4:2。晚餐无论吃什么,记住吃得要少,而且吃得要早,最理想的情况是晚餐在6点左右就可以解决掉。

  但是对于白领女性来说,晚上6点解决晚餐有点不太现实。因此,陈允斌建议,越晚吃得要越少。很多人在晚上会觉得很饿,那是因为过了11点之后,阳气挥发,自然就想要补充能量,所以人会容易觉得饿。如果在不加班的情况下,尽量争取在11点前睡觉,这样就算晚上吃得比较少,也不会感到饥饿,尤其是在吃过早餐的情况下。

  有的白领晚上会在办公室加班到很晚,饿到饥肠辘辘,到了收工的时候就会去狂吃一顿,这样就很容易发胖。实事上,在早上狂吃一顿,晚上就可以坚持到很晚。在这种情况下,在11点钟前睡觉,也不会饿得睡不着,11点是一个坎。

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channelId 1 1 [养生]白领的十分钟健康三餐食谱 1 豆浆补肾气,而鸭蛋是补肾阴的。把它们放在一起,既排毒又养颜,还可以抗衰老。对于长痘痘的人,尤其是长在脸颊上部的人,它的帮助是很大的,可以排毒,是清肺热的。另外,早餐前吃个水果也是不错的选择,水果有氧化作用,先吃水果可以排毒,然后再补充蛋白质。