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  紧张起来气很急、心很慌的人,医学上叫做呼吸紧张,建议采用腹式呼吸方法,让紧张的身心放松下来。

  腹式呼吸的要点:一只手放胸部,一只手放腹部,两眼微闭,感受挺胸的感觉。吸气→挺腹→继续深吸气→抬胸→呼气。最好每天早上醒来时做,每次做5分钟。

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channelId 1 1 5分钟腹式呼吸有助缓解失眠 1 紧张起来气很急、心很慌的人,医学上叫做呼吸紧张,建议采用腹式呼吸方法,让紧张的身心放松下来