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Part1:

  1、平躺在垫子上,上身尽量紧贴着垫子,双手自然放在体侧,双腿并拢屈膝双脚着地,腹部保持紧张。

  2、双腿夹紧慢慢抬起,上身与大腿成90度,均匀呼吸,眼睛看着上方,动作持续10秒。 

3、上身保持以上姿势不动,慢慢地尽量往两边张开双腿,动作持续10秒。

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channelId 1 1 [减肥]简易收腹减肥操 “躺着”就能轻松瘦腰瘦腿 1 平躺在垫子上,上身尽量紧贴着垫子,双手自然放在体侧,双腿并拢屈膝双脚着地,腹部保持紧张。