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  [导读]向大家介绍一套可以锻炼腰部3块肌肉的体操,短时间带来惊人的效果。

  腹部减肥操

  轻松实现纤细腰围,给你最贴心的呵护

  这次推荐的减肥操,可以通过最小的努力得到最显著的减肥成果。这套腹部瘦身操之所以有效,是因为它可以充分的锻炼到影响腰部线条重要的3块肌肉:腹直肌、腹横肌、腹外斜肌。让我们充分的锻炼腹部的纵、横、斜方向的肌肉,让“游泳圈”燃烧起来!另外,这套腹部减肥操还能有效的帮助腰部内脏恢复原位,不断练习,肌肉会形成自然的塑身内衣,让腰部保持纤细,不仅对腰部瘦身有帮助,更能预防腰部疼痛及改善便秘症状。

  腹部减肥操由【腰部旋转】&【椅子腹肌】两部分构成。

  【腰部旋转】是指将两手交叉放置胸前,慢慢呼吸,身体向左右旋转。可以有效的锻炼腹横肌、腹外斜肌。

  【椅子腹肌】是指坐在椅子上,抬起双脚。动作非常简单,可以锻炼肚脐以下肌肉、强化腹直肌。

  腹部减肥操每次只需要5分钟,早晚各一次进行锻炼。早上锻炼有利于激活肌肉组织,让身体一天都充满活力;晚上锻炼有助于肌肉放松,缓解一天身体的疲劳。

  当然啦,配合减肥,规律的生活方式与饮食结构平衡是必不可少的!

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