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  核心提示:许多女性总有这样的疑惑,为什么闺蜜总是吃个不停却没有增加一丁点体重,自己向来注意减肥却喝白开水也发胖?答案在于新陈代谢的不同。运动可以增强热量代谢,也可以多吃提高新陈代谢的食物。

  下面,小编为你推荐8大可以提高新陈代谢的健康减肥食品,让你轻松燃烧脂肪,吃出易瘦体质。

  1、大蒜:促进能量代谢

  瘦身功效:

  大蒜丰富的大蒜素和曾精素是其瘦身减肥的秘诀,有助于提高新陈代谢率,抑制脂肪的吸收。同时还能够和维生素E结合,增强维生素的吸收利用。促进能量的正常代谢。

  瘦身吃法:

  ◎ 直接生吃,更有利于大蒜素的吸收;

  ◎ 作为食物调料食用,如炒菜时,拍几颗大蒜一起炒;

  ◎ 用大蒜来做泡菜食用,如韩国泡菜就少不了大蒜。

  2、紫菜:加速体内废物排出

  瘦身功效:

  紫菜中丰富的碘,可以刺激甲状腺素分泌,提高新陈代谢率。其丰富的水溶性纤维,可以促进肠道的蠕动,保持肠道健康,促进体内废物和毒素排出,帮助减肥,还可以治疗便秘。另外,紫菜的脂肪含量很低,常吃也不会发胖,是一种很好的健康减肥食品。

  瘦身吃法:

  ◎ 紫菜和能够减肥又营养的鸡蛋一同煮成紫菜鸡蛋汤喝;

  ◎ 紫菜和海带、冬瓜皮煮成利水汤喝,减肥效果很不错

  3、芹菜:抑制脂肪吸收

  瘦身功效:

  芹菜丰富的水溶性纤维,可以促进肠道蠕动,增加肠道益生菌,改善肠道环境,清除体内有害物质。同时还能够增加饱腹感,抑制脂肪吸收,减少胰岛素分泌,降低血糖。

  4、海带:燃烧脂肪

  瘦身功效:

  海带含有多种矿物质,尤其是碘的含量很丰富,可以刺激甲状腺素的分泌,提高新陈代谢率,同时还能提高脂肪的燃烧率,达到瘦身减肥的目的。

  瘦身吃法:

  ◎ 海带与鸡蛋一起煮成海带蛋花汤;

  ◎ 海带泡软后于豆芽一起煮成海带高汤,再配上豆腐、胡萝卜、香菇一起煮成营养的减肥汤。

  5、洋葱:抑制脂肪吸收

  瘦身功效:

  洋葱含有大量的大蒜素硫化物,可以提供新陈代谢率,抑制脂肪的吸收。

  瘦身吃法:

  ◎ 洋葱切丝泡水后,加醋做成醋拌洋葱;

  ◎ 洋葱切丝,与鸡蛋炒成洋葱鸡蛋。

  6、红薯:阻止糖分转化为脂肪

  瘦身功效:

  红薯含有丰富的膳食纤维,可以促进肠胃蠕动、治疗便秘。可以说红薯是一种理想的减肥食品,它的热量很低,膳食纤维和果胶,还具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功效。

  瘦身吃法:

  ◎ 把红薯洗净,整个放入锅里蒸熟食用;

  ◎ 煮红薯汤。把红薯洗净切细,放入锅里,加水进去煮,等到水沸,红薯煮软就可以了。

  7、韭菜:促进肠道蠕动

  瘦身功效:

  韭菜很有丰富的硫辛酸,可以提高身体的新陈代谢,抑制脂肪的吸收;同时还含有丰富的纤维素,刺激肠胃蠕动,防治便秘。

  瘦身吃法:

  ◎ 将韭菜放在沸水中烫一下,捞出加入酱油拌匀即可;

  ◎ 将韭菜做出饺子馅。

  8、全麦面包:补充维生素B族

  瘦身功效:

  全麦面包含有丰富的维生素B族,可以参与人体能量代谢,提高新陈代谢。

  瘦身吃法:

  ◎ 在全麦面包上涂上少量芝麻酱,这样即可以降低胆固醇,又可以增加饱腹感。

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