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    1、瘦腰小炒

  材料:番茄50克、青江菜80克、玉米笋100克、鲜香菇4朵、大蒜3粒。

  做法:

  ①将番茄切成4块;青江菜对切;香菇划十字;大蒜切末。

  ②把大蒜末爆香,将所有的材料放入锅中以大火快炒,起锅前加入少许的盐调味即可。

    2、蛋美豆腐

  材料:豆腐250克、鸡蛋2个、蘑菇、海鱼末酌量。

  配料:盐、葱、姜、鸡精、胡椒粉、白糖、醋、香油各适量。

  做法:

  ①将豆腐中间挖出一个坑,蘑菇切成末放入鸡蛋中,加盐、鸡精、胡椒粉、姜丝搅拌均匀倒入豆腐中。

  ②将豆腐放入蒸锅中蒸5分钟,蒸好后上面放一个蛋黄,利用余温将蛋黄蒸熟,撒上海鱼末、葱末即可。

  ③取一小碗,加入葱姜末、醋、香油调成汁,和豆腐搭配食用即可。

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channelId 1 1 [减肥]边吃边瘦8款减肥食谱 夏季健康瘦身之选 1 材料:番茄50克、青江菜80克、玉米笋100克、鲜香菇4朵、大蒜3粒。