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  据《卫生与生活》报道,不少临床医生发现这样一个有趣的问题:运动爱好者极少患习惯性便秘之类的病痛。

  另外,应用医疗体操治疗便秘,效果显著。医疗体操以腹部运动为主,可选用下列四节练习:

  屈腿运动:仰卧位。两腿同时屈膝提起,使大腿贴腹,然后还原,重复十几次。

  举腿运动:仰卧位。两腿同时举起,然后缓慢放下,重复十几次。

  踏自行车:仰卧位。轮流屈伸两腿,模仿踏自行车的动作,动作要快而灵活,屈伸范围尽量大,时间为20~30秒钟。

  仰卧起坐:从仰卧位坐起(姿势不限);坐起后体前倾,两手摸足尖,做8次。

  医疗运动最有价值的是步行、慢跑和划船。步行在清晨进行,起床后即到户外快速步行半小时,体力较差者可在早餐后散步15分钟左右,然后喝一杯开水上厕所大便。跑和跳时可使肠管受到震荡,促进蠕动,有助于解除便秘,体力好的可以参加球类运动。

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channelId 1 1 4个小动作治疗老便秘 1 据《卫生与生活》报道,不少临床医生发现这样一个有趣的问题:运动爱好者极少患习惯性便秘之类的病痛。