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    1、肩立式

  功效:收腹、翘臀、瘦腿,同时能增加皮肤弹性

  做法:仰躺在地上,双腿并拢,双手托住腰部,然后吸气,收紧腹部及臀部,吐气时,弯曲膝盖向上抬起,,接着在吸一口气,吐气时将双腿向上伸直,脚背绷直,只剩下头部及肩部触地。保持3-5个呼吸,然后慢慢弯曲膝盖,将双腿放下。重复3次。

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channelId 1 1 [减肥]减肥瑜伽动作7招 增加能量消耗脂肪 1 仰躺在地上,双腿并拢,双手托住腰部,然后吸气,收紧腹部及臀部,吐气时,弯曲膝盖向上抬起,,接着在吸一口气,吐气时将双腿向上伸直,脚背绷直,只剩下头部及肩部触地。保持3-5个呼吸,然后慢慢弯曲膝盖,将双腿放下。重复3次。