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  研究表明,每次做有氧运动30分钟以上,能提高心肺功能,再搭配肌力训练,便能增加肌肉量。由于男性减重时肌力训练较着重于核心肌群的锻炼,建议肌力训练,每组做15-20下,达成目标后,再增加训练组数与次数,训练完成后,应休息2-3天让肌肉休息并使肌肉增生,属焖烧式运动。

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channelId 1 1 [减肥]男士减肥肌力运动 收腹又瘦腿 1 研究表明,每次做有氧运动30分钟以上,能提高心肺功能,再搭配肌力训练,便能增加肌肉量。由于男性减重时肌力训练较着重于核心肌群的锻炼,建议肌力训练,每组做15-20下,达成目标后,再增加训练组数与次数,训练完成后,应休息2-3天让肌肉休息并使肌肉增生,属焖烧式运动。