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  夏天已至,你是想穿着美丽清凉的裙子呢,还是为了掩盖胳膊、腰腹部的赘肉,而穿着大而宽松的衣服,或者把自己包得严严实实,而且是尽量选择黑色的衣服呢?相信大家都想在夏天好好秀秀自己的身材,那么夏季的减重就迫在眉睫了。

  夏天对于减重的人来说应该是一个比较好的季节,天气炎热,我们吃的也会比较少。但在冷饮横飞,挥汗如雨的夏天,如果没有科学专业的减重方案,错误的饮食和运动方法也会适得其反让我们越减越肥。全球领先的,专业的健康减重教育机构慧俪轻体已经为全球数以千万的会员在夏天成功减重,并且在中国慧俪轻体已经成功帮助会员减重达62418斤。

饮食和运动三个方面带你走出夏日减重误区

  误区一:夏天天气热,新陈代谢快,减重比较容易

  尽管在极低或极高的温度下,人体的新陈代谢会有显著变化,但是人体有体温的自我调节机制,如夏天开空调、冬天加衣服等方式。所以新陈代谢的季节差异几乎可以忽略不计。说夏天减重比秋冬天容易并不正确。

  误区二:夏天睡不好就熬夜,这样能消耗更多热量有利于减肥

  睡眠不足会对身体健康产生许多负面影响,更有研究表明睡眠不足有可能引起超重或者肥胖。2005年美国的一项睡眠模式和肥胖率关系的调查发现,与睡眠充足的成年人相比,那些每天睡眠不足7小时的成年人的体重指数(BMI)高于平均水平,而且更容易肥胖。

  对于减重的人群而言,健康的生活方式尤为重要。有规律的睡眠作息,减少咖啡因的摄入量,避免酗酒以及在睡前吃得太饱,这样就可以保证一个最佳的精神状态,对减重更有帮助。

  误区三:夏天反正胃口不好,只吃番茄水果黄瓜,更能减肥

  多吃水果和蔬菜有利于控制热量的摄入,也能补充矿物质、维生素,膳食纤维等微量元素,但是,人类必需的营养素多达40余种,也包括蛋白质、脂肪和碳水化合物等宏量营养素。所以必须由多种食物合理搭配才能平衡膳食,使蛋白质、脂肪和碳水化合物提供能量的比例适宜。

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channelId 1 1 [减肥]抵抗夏日诱惑 轻体教你走出减重误区 1 夏天已至,你是想穿着美丽清凉的裙子呢,还是为了掩盖胳膊、腰腹部的赘肉,而穿着大而宽松的衣服,或者把自己包得严严实实,而且是尽量选择黑色的衣服呢?相信大家都想在夏天好好秀秀自己的身材,那么夏季的减重就迫在眉睫了。