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  快走是养生专家很推崇的健身方式,但对于老年人来说,并非人人适合。“我国有句民谚‘急行无好步,缓走当歇气’,就提醒老年人走路时不宜过猛过快。”专家表示:“这句通俗易懂的养生谚语暗藏着老年人调养气血的秘密。”

  不同于年轻人的血气旺盛,老年人的气血普遍偏虚。外在表现就是容易疲劳,活动量过大会出现头晕眼花、呼吸短促、心跳加快等。衰老是一个必然的过程,可有些老年人偏偏不服老,无论是做事还是运动,处处与年轻人看齐,其实这很不利于养生。专家说:“走路或者运动太快属于过劳的范畴,中医认为会耗伤气血。”走路太快,对年轻人来说可能稍微休息一下就能恢复过来,老年人则不然。

  此外,对于一些有特殊疾病,如心脑血管疾病、骨关节疾病的老年人,不光走路时要慢,做其他运动也要如此。有心脏病的老人,运动过量会加重心肌供血不足,诱发或加重疾病;而脑血管的血液循环更有赖于心脏的正常泵血,运动量太大的话会出现脑供血不足,也会有危险。老年人的协调能力也相对较差,如果走路过猛过快,容易摔倒,轻者软组织挫伤,重者引起骨折、脑震荡。

  因此,老人散步时不宜太快,一般每分钟约60—70步即可。为了达到锻炼效果,每次持续时间最好在30分钟左右。体质较差的老人,还应准备一条合适的手杖,以增加双腿的支撑力。

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channelId 1 1 [中医]老年人不宜快走 会耗伤气血 1 快走是养生专家很推崇的健身方式,但对于老年人来说,并非人人适合。“我国有句民谚‘急行无好步,缓走当歇气’,就提醒老年人走路时不宜过猛过快。”专家表示:“这句通俗易懂的养生谚语暗藏着老年人调养气血的秘密。”